撸完铁做有氧会掉肌肉吗
任何运动项目都可以自由组合，自由搭配进行训练。作为一名健身者叶不会单独只锻炼一个项目就完事不练了。撸完铁做有氧会掉肌肉吗？
不会。比如；我做完了持哑铃屈臂内卷运动，还可以跳绳，还可以徒手摆臂运动等。
撸完铁之后再做有氧运动，不会直接导致肌肉下降，但是如果你不注意饮食和休息的话，会增加身体的代谢和消耗，从而导致肌肉减少。因此，在做有氧运动的同时，也要合理饮食和休息，以维持肌肉量和体态。
练后先吃碳水还是先有氧
建议在力量训练后先补充碳水化合物，然后再进行有氧运动。这是因为力量训练会消耗肌肉中的糖原储备，如果不及时补充碳水化合物，可能会导致肌肉疲劳和虚弱。补充碳水化合物能够补充糖原储备，有助于缓解肌肉疲劳，加快恢复速度。
这个问题的答案取决于你的具体训练目标和身体状况。通常来说，如果你的目标是增加肌肉质量，那么建议在练后先吃碳水，让身体能够得到及时的补充和恢复；如果你的目标是减脂和提高有氧耐力，那么建议在练后先进行有氧运动，帮助身体更好地消耗脂肪。
但是需要注意的是，在进食前进行大量有氧运动可能会导致胃部不适，因此一般情况下，建议在进食后等待 30 分钟至 1 小时后再进行有氧运动。另外，根据个人情况，还应该考虑到饮食的总体摄入量和营养成分的搭配，以便更好地支持你的训练计划并促进身体健康。
半小时的有氧运动可以消耗多少脂肪吗
你好，可以消耗卡路里，但要控制饮食，体内脂肪就可以减少。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
究竟有氧运动跟无氧运动先消耗的能源是什么
1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。
2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。
3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。。
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