怎么样练胸肌
做阔胸运动。一般来说，如果想练胸肌，在家里可以多做阔胸运动，如果在健身房，可以选阔胸的器械练习，坚持下来，胸肌就会练出来。
有条件的可采用卧推来锻炼胸肌，可根据自己的情况设定重量，每十个为一组，可根据自己的身体效果来决定几组，还可采用单杠引体向上，双扛屈臂伸，及徒手俯卧撑。
到健身房怎么练胸肌怎么样比较快
练胸肌最有用最快的就是健身房的杠铃推举，做完推举马上作仰卧飞鸟，这样两个动作连起来算一组，从三组做起，一个星期做两到三次。
怎么才能把胸肌变壮
天天锻炼，跑步，健身房。
胸肌要增量增大，除了训练以外，蛋白质补充和按摩塑形很重要。
如果只是一味的训练，没有另外补充足够的蛋白质，肌肉量是不会有明显增加的。
如果训练后没有搭配适当的按摩塑形，肌肉的形状也不会太出众。
有些比较极端的肌肉训练还会用到拍打肌肉部位进行充血刺激，以此增强肌肉的形态。
怎样快速练胸肌
方法一
步骤/方式一
慢速俯卧撑
对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。
步骤/方式二
宽距俯卧撑
主要是将面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，将手的宽度与肩膀宽度大于一半，然后将手臂慢慢弯曲使身体下降，直到胸部接近地面，然后快速伸直手臂将身体撑回起始位置，这样也可以锻炼胸肌。
步骤/方式三
快速练胸肌，可以在健身房里杠铃卧推，上斜卧推，平躺卧推，下斜卧推，牵引绳夹胸，哑铃上推等，配合喝蛋白质粉冲剂，可快速胸肌增大。
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