男人胸背部窄而厚看起来像正方形但胸肌很少的体型是什么体型
有点桶状胸，这是亚洲人的特点之一，也是童年营养不良的特点之一，这种体型一般成为圆柱状身体，也叫桶状身型
窄臂腹卧撑锻炼的是那些部分肌肉
俯卧撑主要分为宽卧撑和窄卧撑（两手之间撑地的距离），宽卧撑主要练胸大肌、肱三头肌、三角肌后束，窄卧撑主要是练肱三头肌和三角肌后束。
抬一条腿是使身体不稳定，从而加强腹横肌、臀大肌、腘绳肌对身体的控制(肌肉紧张收缩，做静力练习），不会使手臂符合加大。
要想加大手臂符合，需要加大力矩，具体的做法就是把双脚放在高于地面的地方做俯卧撑，身体与地面的角度越大负荷越大。
宽俯卧撑与窄俯卧撑区别
俯卧撑运动有多个练习方法，有宽俯卧撑，有窄俯卧撑，有握拳俯卧撑，有十指撑俯卧撑，不管是什么样的俯卧撑都是一个目的，锻炼的是手臂力量，肩部力量它们之间没有太多区别，都具有开肩扩胸的作用。
宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉作用强度的不同。两者都能同时锻炼到肱三头肌和胸肌，但是锻炼的主次不一样：宽距俯卧撑可以更好的锻炼胸大肌，增长胸部肌肉；而窄距俯卧撑对发展肱三头肌更有利，能更好的增粗手臂。
区别：
宽距俯卧撑是两倍的肩宽，相对于窄距或者标准，对于胸大肌的刺激更大，所以如果想练胸的话，就多做这种。
窄距俯卧撑是一倍肩宽，手肘向后置，对于三角肌和肱三头肌的刺激，相对来说大一些，在做的时候也要注意，手的位置在胸口的正下方。
肩窄的男生怎么把肩膀练宽
1 肩膀的宽度主要由胸大肌和三角肌的发达程度决定，如果肩窄，说明这两块肌肉需要加强训练。
2 肩窄的男生可能是因为长时间保持不良的坐姿和缺乏有效的肩部训练导致的。
通过增加负重训练、使用哑铃、俯卧撑等肌肉训练，可以使胸大肌和三角肌得到充分的刺激，从而使肩宽度得到增加。
3 此外，应该避免重量过重、练习不规范等动作错误，以免对身体造成损伤。
坚持合理科学的训练方式，并结合正确的饮食和生活习惯，可以帮助男生们提高肩部的宽度。
可以通过以下方法实现肩膀的拓宽。
肩膀的拓宽可以通过正确的锻炼方法实现。
肩窄的男生可以通过增加背肌的力量来实现肩膀的拓宽。
背肌分为上中下三个部分，其中中部和下部对肩膀的拓宽起到重要作用，可以通过多做俯卧撑、引体向上、划船等背部练习来增加背肌的力量，促进肩膀的拓宽。
除了重点练习背肌外，还可以通过增加肩部肌肉的负荷来促进肩膀的拓宽，可以多做哑铃推举、杠铃推举等练习。
此外，适当增加食物中的蛋白质摄入量也有助于肌肉的生长和发展，加快肩膀拓宽的进程。
练宽自己的肩膀：不去健身房，家里要有哑铃，自己可以制作一套杠铃，不然有一些动作不能练习。
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。
人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：
1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。
到此，以上就是小编对于为什么胸肌窄呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
