动态牵伸是什么
动态牵伸是一种以增加肌肉伸展性为目的的运动方式，其主要目的是通过缓慢、平稳地拉伸肌肉，使其逐渐适应更大的运动范围。与静态拉伸不同，动态牵伸是一种非常流畅的运动，通常涉及到跳跃、摆臂和旋转等动作，可以提高肌肉的活动范围和运动效率，减少运动损伤的风险。动态牵伸也可以增加身体的血流量和氧气供应，从而提高运动表现和恢复速度。
动态牵伸是一种运动前的准备活动，它可以提高身体的温度和心率，增强肌肉的弹性和灵活性，减少受伤的风险，同时也可以增加运动表现和效果。动态牵伸的方式是通过一系列的轻微的动作来慢慢地拉伸肌肉，例如跑步前的小步快走、跳跃、旋转等。相比于静态牵伸，动态牵伸更加适合运动前的准备，因为它可以让身体逐渐适应运动的强度和范围，预防运动损伤。
伸展类手法的名词解释
.推拿手法：是指施术者用手或肢体其他部位（包括手的替代物）按照一定的操作要求和动作技法作用于被操作者身体，从而实现治疗或保健目的的方法。2.揉法：用肢体...
静力性伸展运动是一定时间里，局限在一定活动范围内的伸展活动。主要特征是动作缓慢，做静力性伸展运动时会有不适的感觉，但不会感到疼痛。
2、练习方法
根据要发展的不同部位的肌肉拉伸用不同的方法进行。
1）侧开立压右（左）腿，拉伸大腿后肌群、臀肌、竖脊肌、股内收肌。
2）侧开立下压，拉伸大腿后肌群、臀肌、竖脊肌、股内收肌。
3）坐式腹股沟拉伸，发展大腿内侧股内收肌。
伸展类手法是一种物理疗法技术，通过对身体的柔软组织进行拉伸和伸展，以改善关节活动度、增加肌肉柔韧性、放松紧张肌肉、减轻压力和改善身体姿势。
伸展类手法可通过各种动作和技巧进行，包括主动活动伸展、被动伸展、主动被动结合伸展等。
这些手法常用于康复和健身领域，可帮助增加肌肉和关节灵活性，促进血液循环，减少潜在的肌肉不平衡和损伤的风险，并改善身体的运动能力和功能。
手部动作,把手伸出去再屈曲回来就是屈曲,伸手叫伸展,把两手伸开就是外展,收回手来叫内收,把两手旋叫外旋.
伸展类手法是一种常用于放松和舒缓肌肉、增加关节灵活性和改善身体柔软度的运动或技术。以下是对一些常见伸展类手法的名词解释：
1. 静态伸展（Static Stretching）：静态伸展是最常见的伸展方式之一。它涉及在舒适的位置上保持一个伸展姿势，通常持续20-60秒。这种伸展使肌肉逐渐放松，从而增加其伸展和柔软度。
2. 动态伸展（Dynamic Stretching）：动态伸展涉及通过控制的、持续的运动来增加肌肉和关节的幅度。与静态伸展不同，动态伸展涉及到频繁而连续的动作，类似于在运动中使用的动作。这种伸展有助于准备身体进行活动，并提高身体的灵活性。
3. 保持伸展（Hold-Relax Stretching）：保持伸展是一种结合了放松反应的伸展技术。它通常包括在每个伸展位置上做几个秒钟的静态伸展，然后用力用肌肉压力反对伸展，并在放松后重新伸展。这种技术有助于增加肌肉的伸展范围。
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