为什么小臂越练越小
那是你的肌肉越来越结实，所以看起来很小，你应该庆幸你的锻炼有效果。
可能是有氧做得多无氧做的少。有氧做的多了，小臂周围的脂肪就会明显的减少，所以视觉上小臂是变得越来越细了，但是你的肌肉含量是没有多大变化的。想要小臂变粗，可以有氧与力量训练相结合。在保证低体脂的基础上，相应的做一些关于小臂的力量训练，并多摄入一些蛋白质。
因为小臂的肌肉没有大臂多，大臂肌肉是支撑小臂作用，力在大臂，所以大臂越练肌肉越发达，小臂越锻越小，就象撬棍力点在撬根未端，支点在前方，
空握拳可不可以锻炼小臂，一握一松
可以的。我再介绍下我锻炼小臂的方法。小臂肌肉比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。
到此，以上就是小编对于如何减少小臂肌肉萎缩的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
