hiit和力量训练顺序
一般建议先进行力量训练，再进行HIIT训练。原因是力量训练需要较高的肌肉耐力和力量，如果在HIIT训练后，肌肉已经疲劳，可能会导致姿势不正确，增加受伤的风险。
此外，力量训练帮助提升肌肉质量和代谢率，有助于加速脂肪燃烧的过程，在进行HIIT训练时也能提高训练强度和效果。
通常建议先进行力量训练，再进行高强度间歇训练（HIIT）。这是因为力量训练需要大量能量和肌肉力量，而HIIT需要大量耐力和心肺功能。力量训练能提高肌肉力量，改善运动效率和预防受伤，而HIIT则能增强心肺功能和燃烧脂肪。
hiit天天锻炼还是要休息
对于HIIT（高强度间歇训练）来说，天天锻炼还是要休息是一个重要问题。虽然HIIT可以带来许多好处，如提高心肺功能、燃烧脂肪等，但过度训练可能导致身体疲劳、肌肉损伤和免疫系统下降。
适当的休息对于身体的恢复和修复至关重要。建议在进行HIIT训练后给身体足够的时间休息和恢复，以避免过度训练引发的问题。
根据个人情况，可以选择每周进行3-5次的HIIT训练，并在训练日之间安排休息日，以确保身体得到充分的恢复和适应。
我HIIT可以和力量训练同一天练吗，想增肌减脂
可以，但是如果运动量过大，会让肌肉的修复打折扣，增肌时需要足够的热量和蛋白质来修复和超量修复（也就是增粗肌纤维），hiit的热量要通过你的膳食补充回来，不然摄入低于消耗的话会造成肌肉的流失。简单来讲，增肌是超量恢复。
hiit后需要补充能量吗
。答案是是的，需要补充能量。
原因是，HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度的有氧运动，会消耗大量的能量。补充能量可以帮助恢复肌肉和补充体力，以便进行下一次训练。适当的能量补充可以提高训练效果，减少疲劳和受伤的风险。
补充能量的方法可以包括摄入高质量的碳水化合物和蛋白质，以及适量的脂肪。碳水化合物可以提供快速的能量补充，蛋白质可以帮助肌肉修复和生长，脂肪可以提供持久的能量。
总之，补充能量是保持身体健康和提高训练效果的重要步骤。
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