胸肌肩肌三头肌和背阔肌能不能一起练
胸肌肩肌三头肌和背阔肌可以一起练习。
这是因为这些肌肉群在上半身的许多动作中都会协同工作，同时训练它们可以提高整体上半身的力量和稳定性。
在练习时，可以选择一些综合性的动作，如俯卧撑、卧推、引体向上等，这些动作可以同时刺激到胸肌肩肌三头肌和背阔肌。
此外，还可以通过组合训练，将不同的动作组合在一起，以更全面地锻炼这些肌肉群。
同时，注意合理安排训练计划和适当的休息，以避免过度训练和肌肉疲劳。
最重要的是，根据个人的身体状况和目标，制定适合自己的训练方案，并在专业人士的指导下进行训练，以确保安全和有效性。
（健身）请问下，我想练就好看的肩膀。请问隔天练好还是天天练好
如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。
度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是：刺激---生长----刺激----生长，如果你不停的刺激，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的刺激还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。
如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。
还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。
山姆的嫩肩肉怎么煮
用料：
牛肩肉500g，胡萝卜1根，新小土豆5-6个，大葱1根，西红柿1个，洋葱0.5个，豆瓣酱2勺多，生抽料酒，盐，蒜5-6瓣，姜1小块切片，花椒，干辣椒5-6个，香叶4-5片，桂皮0.5根，八角2个
处理食材：
1.胡萝卜、土豆滚刀切块（适合入口大小即可），大葱切段，西红柿去皮切块，洋葱切片状条状均可。
2.牛肩肉泡在水中（冷水泡着，准备食材前就泡着节约时间），泡出血水后换水清洗一下。
1.
将猪肩肉去筋,洗净后置入精制油中,放入胡萝卜、西芹、洋葱、百里香、胡椒、香叶等一系列香辛...
2.
将烤箱预热180度,慢烤3小时。
3.
将冷冻蔓越莓放入锅中加入,放入绵白糖,中小火煮至浓缩。
4.
取出后冷却猪肩肉,用叉子将烤酥的猪肩肉捣碎,加入些许鸭油,盐和胡椒。
方法如下：
牛排150克、胡萝卜30克、洋葱50克、西兰花50克、薯圈20克、黑椒牛排酱粉20克、水60克、黄油15克、盐2克。
1、准备好所需材料，胡萝卜切片、西兰花切小朵、洋葱切丝。
2、嫩肩牛排解冻，用刀背敲打拍两面使牛排松弛。
3、薯圈放入油锅内炸制金黄。
4、洋葱放入油锅爆炒。
5、西兰花和胡萝卜中加入少量水翻炒。
6、将翻炒好的蔬菜混合加入盐继续翻炒下出锅备用。
7、锅内加入黄油。
到此，以上就是小编对于如何练肩肌肉最快最有效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
