跳高的速成方法
1、身体训练
是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
2、弹跳训练
有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃！跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
3、力量训练
有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。
4、协调性训练
有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。
5、技术训练
在教学和训练中反复进行，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作，但应侧重于进一步改进技术细节，不断完善整个技术的节秦，提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段，各个技术环节分别练习，逐一改进，并进行大量的完整技术练习，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新，如：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，发挥自己的长处；对有一定基础的运动员强调大强度，时间短而有效的训练方法。
首先你得确定你的弹跳能力。身高173的话，你尽力地跳起来摸篮板，如果能摸到的话说明弹跳不错，有能力参加比赛；如果能摸到篮筐，那你简直牛逼。 但跳高比赛就需要练习和经验了，作为初学者一定要注意热身、热身、热身！还有落地的时候一定不要先用手去支撑！牢记！ 大家都在问速成，哪有这么多速成的办法？只有自己多练习才能积累经验，最好找一个教练教。记住，不管是跨越式还是背越式，算好助跑路线和起跳点是很重要的基础，要保证自己在最高点的时候，杆在正下方。
1000米15天训练方法速成
如下：
测试跑：1000米+400米+1000米，中间间隔5分钟。
耐力跑：5圈x3组，间隔5分钟，或10圈x1组。
跑步姿势：左脚在前，右脚在后，重心降低，身体对准最内侧跑道。前后摆臂，以身体中轴线为中心，可以向中间靠拢，但不能交叉，前不露肘，后不露手。
呼吸方式：口鼻并用。前800-850米，二步一呼，二步一吸或三步一呼三步一吸。后150-200米，进行全力冲刺，尽可能减少呼吸频率。
脚落地方式：前800-850米，脚后跟着地过度到全脚掌着地，紧跟脚前掌蹬地。
最后150-200米，尽可能脚前掌着地进行冲刺。
准备活动：考试之前10-15分钟要做好充分的准备活动，让身体更快进入工作状态，利于最后150-200米能冲起来。可以进行冲刺跑和高抬腿加速跑，共计4-6组。
起跑：要用70%-80%的速度迅速跑前面的25-30米，抢占有力位置，然后恢复正常的匀速跑步速度。
以上方法仅供参考。
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