力竭组间歇时间多久
5到8分钟左右。
力量训练的组间休息,有时候要15分钟以上
有效的力量训练,它的组间休息应该在5~8分钟。甚至,在某些极端艰苦的训练课上,你可能需要把组间休息拉长到15分钟以上。
做俯卧撑，如果按每组做到力竭，做几组合适
你知道我能做多少个吗？
从正式开始有规律的训练以来，我的极限从一分钟40到60到现在80个。说一下我的训练方法每组20个，组间休息1分钟，连续做10组。这样的模式到每组30个，组间休一分钟，做10组。
这样的模式维持了半年后发现太简单了，没难度。于是改变了训练模式。变成每组50个，组间2分钟，继续下一组，一共做6组。
开始前我先热身，就是一直做做到力竭。最多差不多快90个吧。这样的模式维持了快一年。也发现没意思了。
现在我开始做花式俯卧撑，宽距窄距，钻石式，鳄鱼式，印度式，爆发式……差不多各自做到力竭。反正最少隔一天一次训练。每次不少于300个。俯卧撑是我最喜欢的动作，从小就自己有意无意的练练。
我的胸肌从初中开始就能动了。
可惜同龄人都不信，直到亲眼见过。
现在我已经成习惯了，如果没按时做会感到全身不舒服。
副作用是胸肌和肱三头肌好大，突出太明显了。
现在买衣服都挑不到合适的。还是控制一下，做得太多真的不好。
到此，以上就是小编对于什么叫力竭组的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
