蛙泳腿(脚)部动作专项讲解
蛙泳腿的动作要领：
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。
3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
蛙泳打腿需要注意事项：
1、收腿：在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。
2、翻脚掌：翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。
3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。
在蛙泳蹬夹腿的时候怎样体会腰部发力
这个你可以在蹬腿的时候使用，腰部摆动就可以发力
1:蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。
2:当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。
3:整个完整的动作下来，感觉身体略有波浪状起伏，顺这水的性子上下轻微的波动前进，有点类似蝶泳的腰部
4:伸臂时尽力向前，在划水后的提臀的动作，蹬夹腿后挺直双腿，没有腰腹的力量是做不到的。
5:出水时, 用点气作用到腰部，使它变细（蛇腰）。胯部此时是要用点力往下沉的，只有感觉它沉了（也感觉重了），才能更好的平稳着往前上方拖（拖胯）。设想如果轻如皮球，那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础，然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。
6:入水时，腰腹肌肉要收紧，往肚子里凹（收腹）。如同压着一个皮球。再适当收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前冲，手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方（也可以平行）去运动。
7:双手抱水内划发力的时候，要求你的腰部要适当发力，而你的腰以下的部位要保持放松，这样能让你的上身被拖向前、向上，在双手高速内夹时，你必须学会耸肩，并让这两个动作裹胁你的腰发力，这种发力主要是缩腰发力，让腰变细，上提，这时胯部就相对下沉了，随着快速而有力的夹肘，上身就窜出水面，你的腰就将你的胯向前上方拖（也叫拖胯），此时人的上半身与大腿几乎是斜立在水中，你的小腿还没来得及复位，自然地躲在你的大腿的后面，这时只要你微曲小腿，就形成蹬腿前窜的预备姿势了，这种姿势就像眼镜蛇一般工
蛙泳腿部口诀四句话
蛙泳腿部四步是收腿，翻脚，登腿，并腿。
蛙泳腿时到底能不能收大腿
刚开始学时，最好不要收大腿。
百分之七十的推动力都是蛙泳腿的作用。初学者大腿不要收的太狠，因为初学者蛙泳要讲究平稳，收大腿身体容易上下起伏，初学者不容易掌握，随着学习的加深和技术的数量，可以随着收小腿的动作自然收些大腿。
收腿慢蹬腿快，整个腿部动作就像甩鞭子一样，脚的内侧始终是对着前进的反方向的，腿向两边蹬直，要尽量向两边蹬，与其说是蹬，说成甩更确切些，并且蹬后要并拢双腿，蹬和夹要连贯迅速，这是蛙泳腿部动作的最主要的前进力，收腿只是为了蹬夹作好充分准备，只有收腿时，将动作做准确，小腿外翻，膝盖也可以自然的分开一些，脚心一定要对准后方。
刚开始学时，最好不要收大腿，因为收大腿时容易撅屁股，切记，收大腿只是腿向小腹拉近些，是腿主动，腰不能动，初学者最容易犯的错误就是收大腿，不是腿主动，而是腰主动。
基本就是这些吧，我以前在队里就是蛙泳主项，蛙泳是学易精难的泳姿，要坚持啊。
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