1～5rm什么意思
1-5rm通常代表重训的负重指标。
在健身房的力量练习中，通常使用1-5rm的负重来进行重训，以提高肌肉力量和耐力。
其中，“rm”是指“重复最大值”，也就是指以一个最大的努力所能完成的耐力练习。
而“1-5rm”表示每组练习的次数为1到5次。
在进行健身训练时，1-5rm的负重是一种非常有效的训练方式。
通过适当的重量和次数的训练，可以提高肌肉力量和耐力，同时促进肌肉的生长，提高身体的整体健康水平。
然而，在实践中，这种作为负重指标的1-5rm的数值，需要根据个人的体质、年龄、性别、健身目标等因素进行调整。
rm指的是极限，表示一次做5组。
健身的时候是应该先减脂还是先重训
单次训练，先热身，再力量，再有氧，再拉伸
周期训练，力量训练周期结束，再减脂周期，再力量，再减脂
如果单纯的健身我建议你选择以有氧运动为主30分钟加上自重力量锻炼即可，比如跑步，俯卧撑，引体，坐姿卷腹等。千万不要选择重训。你要知道健身的初衷。我们不做运动员我们也无需比赛更不是举重。一个新手你去重训一定带给你的是伤害更多。希望能帮助到你！[微笑]
健身的时候要先重训，再减脂，又重训，再减脂这样循序渐进的进行。重训和减脂为一个周期，练完一个周期再继续下一个周期。
首先了解自己的身体情况，如果是体重肥胖者，肯定初期建议先减脂加控制饮食，通过有氧喝饮食控制一段时间后，当身体处于一个正常标准后，开始进行力量训练，列如深蹲，卧推，划船等专项力量训练来改善身体各项指标。
1-5rm是什么意思
1RM-5RM通常是指在举重运动中的最大重量，也称为最大肌力。
举重运动员通常会根据自己的1-5RM来制定合理的训练计划和负荷，同时也是评估肌肉力量水平和掌握训练进度的重要指标之一。
1-5RM是在力量训练中经常使用的一个表示最大重量的术语。RM代表着"重复最大值"，1-5RM则表示着你可以做出1到5次重复的重量的最大值。例如，如果你的5RM负重为100公斤，则说明你可以做5个100公斤的重复动作。
训练者通常会根据自己的1-5RM来制定训练计划，通过不断的提高1-5RM的重量来提高自己的力量水平。
RM指的是每组重量的极限次数。1RM代表这组你做一个就会竭力的重量次数。5RM代表一组做5个竭力的重量次数。1-5RM的训练强度是指一组能做1-5个竭力的重量训练，主要针对肌肉的绝对力量的练习。
1-5rm通常代表重训的负重指标。
在健身房的力量练习中，通常使用1-5rm的负重来进行重训，以提高肌肉力量和耐力。
其中，“rm”是指“重复最大值”，也就是指以一个最大的努力所能完成的耐力练习。
而“1-5rm”表示每组练习的次数为1到5次。
在进行健身训练时，1-5rm的负重是一种非常有效的训练方式。
通过适当的重量和次数的训练，可以提高肌肉力量和耐力，同时促进肌肉的生长，提高身体的整体健康水平。
然而，在实践中，这种作为负重指标的1-5rm的数值，需要根据个人的体质、年龄、性别、健身目标等因素进行调整。
到此，以上就是小编对于重训是什么意思是什么意思呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
