早上吃碳水还是中午
如果是想要减肥，建议把碳水放早上吃。因为在一般早餐吃碳水，碳水不易被转换成脂肪，同时还能为身体提供能量。
中午和晚上推荐选择摄入较多的蛋白质，纤维类食物。
减脂晚餐可以吃碳水吗
可以
减脂晚餐吃50克的碳水就可以，在吃100克的蛋白质，鱼，虾鸡蛋，瘦肉及各种豆质品，晚餐不能吃油腻的太甜的一定要粗细搭配，菜多肉少才能达到减肥目的
可以适量食用
晚上减脂可以适量食用碳水化合物：
1. 适量食用碳水化合物有益处：可以帮助减脂，但不可过量，否则可能导致机体内代谢速度缓慢，堆积碳水化合物，会对减脂产生不良影响。
减脂期的晚餐不建议吃碳水。
首先，在减脂期，晚餐的热量摄入要比其他两餐少，需要控制热量摄入量。
其次，碳水会增加血糖和胰岛素的分泌，导致能量无法有效利用并存储为脂肪。
最后，碳水摄入后会增加饱腹感短暂的时间，会让人在短时间内觉得饱腹，但在短暂时间过后反而会更加饥饿。
晚餐不建议吃碳水，但仍需要合理搭配食材。
可以适当食用蛋白质或饱和脂肪，如鸡胸肉、鸡腿肉、瘦肉、五花肉等。
此外，也可以食用一些低糖水果如西瓜、哈密瓜、木瓜等，这些可以有效缓解食欲并帮助有氧运动后的恢复。
减肥碳水化合物吃多少
要减少碳水化合物的摄入，首先要根据患者的身高计算出标准体重。标准体重等于身高减105，比如一米65的标准体重是60公斤，然后根据体力劳动，计算出每天所需的热量。比如60公斤，体力劳动者需要的热卡数量为1800张，可以平均分配到三餐。每餐600卡路里，然后由碳水化合物提供的能量是50-60%，也就是说，300卡路里是由碳水化合物产生的。
到此，以上就是小编对于减脂期间什么时候吃碳水最好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
