杠铃锻炼什么（杠铃锻炼什么部位）

1、长期举杠铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。

2、通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持杠铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。

3、通过手持杠铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。

4、杠铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持杠铃把杠铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处。

体育生是可以天天蹲杠铃的，这是一种锻炼

可以，蹲杠铃有助于身体将康，但不可过量会导致膝盖损伤

可以，只要自己不累，二十四小时蹲都可以

不好。要练2-3天休息1天。要给肌肉休息的时间，不能每天都练。

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