如何练乳头附近的肌肉
你说的部位实际上胸大肌的下部，练习胸大肌下部的动作有以下几种：
1、哑铃下斜卧推：在家里做的话，你可以平躺在平凳上臀部和腰部垫上个枕头这类的东西，是身体头部和肩部低于水平位置即可，进行哑铃卧推。
2、双杠臂屈伸：双手撑杠，双杠最好是宽距杠，低头含胸，脚尖向前，下放身体，然后再撑起，不要固定肘部，这是锻炼胸大肌下部最好的动作。
3、窄据俯卧撑：双手撑地距离小于肩宽，双手撑地的距离要在乳头下方。这样发力的部位会向胸肌下部转移。基本上锻炼胸大肌下部也就是这几个动作了。
到此，以上就是小编对于如何带新手练胸肌的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
