胳膊上肌肉多力量就大吗
相对自己来说是这么回事。 不同人之间不就不一样了，因为红白肌肉比例不同。白肌负责爆发力，白肌多的人特点是肌肉不多或者不明显，但是力量大。所以这就出现了肌肉不多，但是力量大的“矛盾”现象。 这种差距在不同人种之间存在，相同人种不同人之间也存在。
人怎么把自己的力量最大化
想要自己的力量最大化 ，首先你要多吃。多运动身体长好了力气就自然大了仰卧起坐 ，俯卧撑都是可以在家里完成的一天给自己一点计划、由少到多。你就会发现你的身体一天天结实。意见建议：还可以这样：
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习。
2.蛙跳:主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。
1、提高无氧耐力。
高次数和低次数结合有利于提高肌肉力量和增大肌肉围度。具体方法是采用金字塔加重的方式练习，金字塔加重方式既含有高次数又有低次数，如杠铃卧推做4组，可采用15、12、8、6次;然后逐减负荷8、12、15次，这种加重方式的优点是使身体得到热身的同时使肌肉逐渐进入状态。当试举到规定次数的最高重量时体力下降，逐渐减轻负荷增加次数，使局部肌肉达到完全疲劳，从而提高无氧耐力。此外，这种小重量多次数练习能克服肌肉惰性，提高肌肉的兴奋性，即确保锻炼质量又能防止运动损伤。
2、轻重量训练日和大重量训练日结合
轻重量日和大重量日训练相结合是增长肌肉力量重要途径。具体方法：如大腿练习，每周可安排两次，第1次锻炼时可采用轻重量高次数，做4—5组，每组做15次以上这种训练方式的目的是有利于增多毛细血管的开放数量，增强肌肉重复次数的能力，提高无氧耐力能力为下次重量训练日储备能量。第2次是大重量训练日，采用大重量，低次数为了预防受伤，负大重量之前，先采用轻重量热身1—2组，每组12—15次，然后加大重量做有效组数，5—6组，每组3—6次。
3、训练爆发力
手臂肌肉
通常可以练习寸拳，多角度的勾拳，肘击，而且是练习击出后迅速收回，并能迅速的二次攻击。从锻炼的角度来讲，就是锻炼深层肌肉的协调发力能力，这样的发力才能发挥出原有主要肌肉的最大潜能，由于你辅助协调的肌群不能为主肌肉群提供良好的持续协调，所以才有觉得有肌肉却力不从心的感觉。
腰腹背肌肉
除了正确收腹的仰卧起坐外，可以练习弹跳，踢腿，保持腹式呼吸习惯等，也可以锻炼出腰腹与下肢肌肉的配合能力，协调能力强了，力量就能爆发出来，不会因为中途肌群的传递能力差而将力量的效果打折扣。
胳膊肌肉想练出型，就是突起线条很明显，应该怎么练
您好，很高兴回答您的问题。想要手臂有型。我们需要从两个方面着手。增肌和减脂。
可能大家已经听腻了，但是我们人体就是这样。增肌是为了使肌肉更加饱满，肌肉更大，更有力量，而减脂则是使肌肉的线条刻画的更好，更加美观。下面我就来说一下训练方式。
增肌
首先增肌我们就要全方位的将肌肉练大。胳膊的肌肉群主要分为三部分肌肉：肱二头肌，肱三头肌和肱肌。训练自然分为三个部分。
肱二头肌
肱二头肌的功能就是手臂的弯举，分类有很多姿势，哑铃弯举，杠铃弯举，窄距弯举和宽距弯举，牧师凳弯举。这些动作都是练习手臂的最佳方式。
肱三头肌
首先推荐的就是窄距卧推，这个动作通常采用大重量。放在第一个动作最好，其次是绳索臂屈伸。绳索臂屈伸也是一个非常经典的动作可以很好地刺激我们的肱三头肌。同样还有下压。都是很好的姿势。
肱肌
肱肌的训练比较简单，通过锤式弯举就可以练习到。在二头弯举的过程中。也会练习到肱肌。
到此，以上就是小编对于如何练大胳膊力量视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
