负重仰卧起坐能否锻炼腹肌
做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果，但效果并不是很明显。锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的，因此还需要配合其它运动，外加控制饮食来达到练出腹肌的目的。
在运动方面，一般每天做2-3组仰卧起坐，每组做20个，效果更佳。在饮食方面要严格控制烟酒、肥肉、海鲜以及过多的主食类，比如米饭和面食。
要控制每天摄入足够的蛋白质，来补充能量、营养，且要控制主食的量，以免导致多余的糖原转化堆积成脂肪，不利于锻炼腹肌。综合来说，做仰卧起坐对锻炼腹肌是有一定作用的。
可以
仰卧起坐可以练腹肌，但要长时间坚持。另外进行仰卧起坐的时候，要注意动作规范，并且要根据自己的能力制定运动计划，以免腰部肌肉拉伤。
不能的，这样子的话会容易拉伤你的肌肉和腰力，锻练腹肌，你可以使用哑铃或者是拉神器会比较好一些，安全负重，仰卧起坐非常的危险
负重仰卧起坐伤腰吗
做仰卧起坐是不会伤到腰的。仰卧起坐是一种身体锻炼的方式，仰卧起坐一般都会躺在床上进行，仰卧起坐能够很好的锻炼到腹部的力量，仰卧起坐一般不会伤害到腰部。
负重仰卧起坐会伤腰。
因为负重仰卧起坐是腰椎向前屈曲的运动，在腰椎向前屈曲45°的时候腰椎间盘、腰大肌的负荷比直立时明显增大，负重后腰椎后纵韧带、腰椎棘间韧带、腰椎棘上韧带受到的牵拉非常大，会加速这些韧带的劳损以及退化，并且腰椎前屈的时候腹压增大，会加重腰椎间盘向后方突出，所以说仰卧起坐伤腰。
如果按照题目所讲，负重仰卧起坐是会伤到腰部的位置，因为一个人本身仰卧起坐都有自身体重，如再增加另一物重量，就造成对腰部伤害。
负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天要练几组最好啊
负重仰卧起坐是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。
负重仰卧举腿是指在做仰卧举腿的时候，用双脚夹一个哑铃来做。另外，负重的杠铃片或者哑铃的重量，根据自己的情况定，保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。
负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，不会废了半天劲做了上百的仰卧起坐反而第二天一点效果都没有。但要保证每组做到力竭，如果自己不努力练的话，一样没效果。
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