跑步爆发是靠大腿还是小腿
爆发力 主要来自大腿，起跑后2~3秒的加速阶段主要靠小腿来进行优质的步频和步幅输出，达成较完美的起跑过程；进入途中跑阶段时就看你的肌肉核心力量能输出多少了。
怎么可单脚跳,跳的更高
可以通过以下方法跳的更高：1，跳前助跑，能够跳的更高。助跑可以增加跳跃时的初速度，让自己拥有更快的速度来达到更高的高度。2，加强训练大腿肌肉，如坚持长跑等运动，肌肉越多，跳的越高。腿部肌肉直接决定了跳的高度，肌肉可以增加人在短时间的爆发能力，增加跳的瞬时的加速度，从而跳的更高。3，跳前深呼吸，调整心跳，有利于跳的更高。心跳的频率决定了人体供血的效率，平稳的心跳保证了供血持久稳定，从而使肌肉充分发挥力量，跳得更高。
学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗
多使用速度训练法灵敏训练法。
一般来说，增加力量的方法有四种，第一种是增加肌肉的面肌力量会变大，这种训练方法通常是由大重量负荷迫使肌肉横断面积变大，例如负重深蹲。
第二种，加强肌肉的协调性，人的力量大小跟肌肉的协调性是有很大的关系的，因为你做任何一个动作的时候都是肌肉很多组织共同协作完成的，加强这些肌肉彼此的合作关系就能够提高力量，比如单脚跳，交叉步，蛙跳等等。
第三种是合理的技术工作，动作的轨迹，动作的幅度，动作加速度，动作的力点，动作发力过程，这些技能也会是腿力变大。
到此，以上就是小编对于如何练腿的爆发力的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
