新手健身补剂怎么吃
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
健身补剂的分类及用法
第一类蛋白类
蛋白类中效果好值得推荐的有乳清蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉特点是吸收速度快，适合刚刚锻炼完后食用，训练后食用乳清蛋白粉吸收效果最好。那酪蛋白粉的特点跟乳清蛋白粉刚好相反，吸收速度慢，在身体里停留时间比较长，缓慢吸收进入血液后，提供能量，提供蛋白质，酪蛋白粉适合睡前吃。
第二类增肌增重类
增肌增重类主要推荐两种，肌酸和增肌粉。肌酸在训练前吃效果最好，练前20-30分钟吃可以提供力量，在训练时将会更有动力和持久力，训练状态和训练时间可以得到有效更加。其次是增肌粉，也叫增重粉，增重粉适合在训练后吃，增重粉吸收速度非常快，其中含有身体易吸收的糖和乳清蛋白。
学生健身补剂怎么吃
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
健身补剂怎么吃
1 健身补剂需要按照使用说明来服用，不能随意使用和超量使用。
2 不同的健身补剂有不同的使用方法和注意事项，需要仔细阅读产品说明书或咨询专业人士。
3 在合理使用的前提下，搭配适当的饮食和锻炼，健身补剂可以帮助增强肌肉力量和增加肌肉质量。
健身最重要的补剂
您好，健身中最重要的补剂就是肌酸了，肌酸是A类补剂，也是我们健身中必须要喝的补剂，希望我的回答都有所帮助谢谢
健身训练中喝什么补剂
健身运动喝电解质水。训练过程中丢失大量水分和钠，钾。要及时补充以维持机体内体液的平衡。还可以吃些水果，如香蕉等补补能量。
到此，以上就是小编对于健身如何用补剂练肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
