持物侧举是什么
持物侧举也叫做侧平举，是锻炼肩膀前束和中束的很好动作。
做侧平举的时候，建议身体不要晃动，手肘微微弯曲，举到肩膀高度即可，然后慢慢放下。
侧平举有用吗
你这，侧平举这个动作对于锻炼我们的肩膀中柱是有用的，他可以很好的刺激到我们的肩膀中间肌肉，希望我的回答对你有所帮
侧平举可以天天练吗
不建议天天练习侧平举因为每天都进行同一种力量训练会导致肌肉疲劳或者受伤的风险增加，而且身体也需要休息的时间来进行恢复。
如果想要有系统的锻炼计划，可以将侧平举纳入每周的安排，并与不同的锻炼组合起来，让身体得到全面的锻炼。
此外，侧平举是一项针对肩部和腰部的训练，如果经常进行这种训练可能会导致背部和腰部不平衡的问题，因此，在练习时，一定要注意身体的姿势和动作是否正确，以免出现不良影响。
综上所述，侧平举不能够天天进行，需要合理分配时间来进行练习。
负重弯举，负重前平举，负重侧平举，怎么做
负重弯举指的是哑铃弯举，哑铃弯举手臂垂直然后向胸前弯举180度。
负重前平举指哑铃平举，双手两只哑铃或者单手一只哑铃，手臂垂直，慢慢把手举平台眼前跟肩膀一样高度或者更高，在举同时肘部不得弯曲。
负重侧平举指哑铃侧平举，左手慢慢向左边平举起来，右手慢慢向右边平举起来，高度比肩膀高或者平行。
站姿俯身负重飞鸟就是哑铃俯身飞鸟，就是站姿脸部朝下，腰部伸直，膝盖稍微弯曲，像小鸟一样拍打翅膀。
跪资单臂哑铃屈，伸右手抓住一个哑铃，左膝和手都在板凳上。
推肩和侧平举哪个能让肩更宽
推肩和侧平举都是练肩的，推肩是练肩的上束，而侧平举练的是中束，还要前平举是练前束，俯身飞鸟练后束，想要把肩练的完美，这经过动作要安排在一起才能真正打造完美的虎头肩，会更宽，更圆润，更结实，缺一不可，否则就会感觉很不立体，所以锻炼一定要科学，要全面
哑铃侧平举比较好。哑铃侧平举锻炼肌肉要多于推举，对于锻炼肩膀来说，能有效的协调各个肌肉群，而推举对三角肌受力较大，不容易锻炼肩部其他肌肉。想要锻炼三角肌的前束哑铃前平举的锻炼效果更好。因为哑铃推肩可以同时锻炼到我们的三角肌前束与中束，也就是同时锻炼两束肌肉，所以三角肌前束得到的锻炼就会相对减少。
到此，以上就是小编对于侧平举是什么动作的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
