仰卧后撑主要锻炼哪里的肌肉
主要是锻炼肱三头肌，附带锻炼背阔肌。这个动作初学者可以收缩脚的支点，离双手更近，便于省力，降低难度。双脚离双手越远难度越大。建议如果一次可以轻松做20-30个时，换其他方法锻炼。因为已经无法增加难度，肌肉力量不会有大的增长了。
Ａ、重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
水平撑和斜撑区别
水平撑和斜撑都是常见的体能训练动作，但两者训练的重点不同。水平撑主要训练胸肌、背阔肌和三角肌等上肢肌群，动作过程中手臂伸展和屈曲，身体平行于地面。而斜撑则主要训练肩部和三角肌肌群，动作过程中身体倾斜，手臂成锐角，呈斜向地面的姿势。因此，水平撑适合增强上肢肌肉力量和提高体能素质；而斜撑则更适合锻炼稳定性和肩部力量。
明确结论：水平撑和斜撑的主要区别在于身体的姿势和肌肉群的使用。水平撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌，而斜撑除了锻炼这些肌肉群外，还会更强调肩部、腰部和核心肌肉的使用。
解释原因：水平撑和斜撑的不同之处在于身体的姿势。水平撑是指身体呈直线，平行于地面，而斜撑则是身体成角度倾斜，斜向地面。由于姿势的不同，水平撑和斜撑会涉及到不同的肌肉群的使用。
内容延伸：水平撑和斜撑都是很好的上肢训练动作，但是它们的重点不同。水平撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌，适合那些希望增强上肢力量和锻炼胸肌的人。而斜撑不仅可以锻炼这些肌肉群，还可以更好地锻炼腰部、肩部和核心肌肉，适合那些希望全面发展上肢和核心力量的人。
具体步骤：水平撑的姿势是手臂伸直，双脚并拢，身体呈一条直线，注意保持身体稳定，腹部用力收紧。斜撑的姿势是身体与地面成一个斜角，双手撑地，手臂伸直，肩膀处于正常位置，双腿并拢，腹部用力收紧。在进行斜撑时，身体需要斜向一侧，交替进行两侧训练。在进行水平撑和斜撑训练时，建议选择正确的姿势和运动强度，并逐渐增加训练时间和负荷，以避免肌肉损伤和不适。
区别在于：
一是方式不同。水平撑是与水平线相垂直的支撑方式，斜撑是倾斜式的支撑方式；
二是应用场合不同。水平撑和斜撑分别适合不同的场合。
街舞怎么练双手撑地
话不多说，直接上我的倒立经验吧~
想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～
如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~
如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
建议你报一个班，那样既有职业老师教你，而且气氛也很适合自己的提高~
希望我的经验对你有帮助。如果有不懂，欢迎交流O(∩_∩)O~
加油！
到此，以上就是小编对于锻炼 撑的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
