肌肉到底能不能天天练
肌肉并不是在训练的时候增大的，训练只是在告诉肌肉他需要增大，肌肉真正增大的时候是在休息的时候
虽然肌肉都需要休息时间，但是有些肌肉恢复的快，可以天天训练。如果觉得一天不练浑身，那就练这些肌肉
1.腹肌
2.小腿
3.小臂
因为他们大部分都是小肌群，小肌群的肌酸糖恢复的比较快。还有他们的肌纤维大部分也是慢速纤维，恢复的比较快。
这些肌肉并不需要很多神经系统的参与激活，所以说也不会感觉莫名其妙的疲惫。
虽然说这些肌肉可以天天练，但是还是需要有一个良好的生活习惯才行。如果天天熬夜，生活习惯不规律，每天顶着太大的压力，那还是不要这样天天练。因为没有良好的生活习惯，即使再怎么休息，身体速度还是非常慢。
合理锻炼肌肉需要强调的是，在健身过程中，很难做到每天锻炼某个部位，要知道物极必反，训练过量往往带不来期待的结果，还有可能导致肌肉的劳损。肌肉的生长也是存在休息阶段，每个部位锻炼完之后要给它充足的恢复和休息，也就是说锻炼应该掌握一张一弛，做到劳逸结合，以第二天不出现肌肉酸痛和疲劳是最好的。
爱健身的人都是惜时如命的，尤其那些刚刚踏入健身生活的初学者，往往认为，我得赶紧练，少练一天就要长脂肪（掉肌肉）啦！把健身当成是一种日常生活方式，这当然是好的，但是那些刚开始健身的人，还是不要过于拼命，给自己留出休息时间，让身体慢慢恢复。
以下五个理由告诉你，天天锻炼是不可取的。
1、你的肌肉需要休息
当你做力量训练时，肌肉纤维开始撕裂，然后你需要给肌肉足够的时间来恢复。如果没有这个恢复的过程，你的力量训练就很难看到效果。这也就是为什么许多运动员每天要安排不同的锻炼项目，并且适当安排休息日。
当然可以，首先饮食营养得跟上，还需要充份的休息，才会更强壮。就像生活，工作，各种运动，都是由肌肉牵引来完成动作。肌肉也有两面性，就像长坐不动，你就会觉得力量不足，肌肉有点僵硬，外观就是肌肉块头变小，就像医学解释叫萎缩，还会很不舒服，体温下降，头晕头疼浑身疼，如果不是为了比赛，适当活动就好，觉得身轻气爽就可以，必竞还需要工作，生活等各种事情对体力消耗的需要。
到此，以上就是小编对于练肌肉最有效的动作的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
