怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次
每天规律性、正确的进行训练，每天健身时间1小时，一周健身4次
怎么正确健身，一天几个小时，一周几次，作为一名专业的健身教练我来回答一下吧！
1怎么正确健身
在没有专业健身知识的情况下可以选择观看一些健身视频，或者文章让自己了解健身的同事慢慢开展训练！刚开始要把动作做标准，不能让自己受伤！
2一天训练几个小时
如果新手的话40分钟到一个小时就可以，不要练得太久不然身体吃不消的！
3一周减几次？
刚开始进行训练的时候前两个月每周3次就可以了，就是练一天休息一天，这样身体才能休息好为你提供更好的状态去训练！
你好，我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时，一周几次的问题。
新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练。
希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我。
到此，以上就是小编对于如何制定健美训练计划方案的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
