体脂率19%男生该增肌还是减脂,男生如何增肌肉最有效

1. 体脂率19%男生该增肌还是减脂
2. 女生都喜欢有肌肉的男生，如何鼓励他，让男朋友有肌肉💪

体脂率19%男生该增肌还是减脂

增肌和减脂同时进行。体脂率19不算很高，但稍微有点点高。可以多做力量训练，增大肌肉。同时，也要做做跑步和跳绳运动，降低脂肪含量。

女生都喜欢有肌肉的男生，如何鼓励他，让男朋友有肌肉💪

告诉男朋友说你喜欢有肌肉的男生，这就是最大的鼓励。

就说你喜欢有肌肉的男生，然后列举一下那些有肌肉的男明星

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