每天坚持长跑对练弹跳有帮助吗
蛙跳对练弹跳当然有帮助 我过去在篮球队训练科目就是每天进行蛙跳还有摸高早晚各三组每组保持30以上 记得当时进篮球队的时候我够篮板还很勉强，练了半个月左右就可以够到篮框了，只要你能坚持天天锻炼，就一定会练好
弹跳是整体参与运动的反馈，手脚动作连贯，肌肉弹性好，力量足够就有很好弹跳。
1协调性不说了
2弹性有红肌白肌，白肌天生（比如你的），改变不大，红肌需要锻炼提升。
3弹跳需要用到臀大肌，股四头肌，比目鱼腓肠肌，竖脊肌，的强化锻炼增强肌肉的绝对力量，爆发力。比如深蹲，硬拉，臀桥，深蹲跳，弓箭步跳，壶铃摇摆，站姿提踵，坐姿提踵。
4弹速需要跳绳，爬楼梯。
注意锻炼的科学性，以上训练大多对身体负荷要求比较高！
是，健康锻炼肯定会有帮助
单从物质层面讲，没有任何帮助，弹跳需要的是力量、爆发力，动用的是快肌；长跑发展的是肌肉耐力、动用的是慢肌。在人体当中，快肌是可以转化为慢肌，慢肌是极难转化成快肌的。所以你每天长跑会把快肌转化成了慢肌，不有利于弹跳。
长跑对弹跳力没有帮助。
长跑跑多了，体脂下降。如果同时不加以力量练习的话，随之的是力量下降，身体启动速度和对抗能力都会下降。红肌上去了，白肌下去了，而且长期缺乏力量练习的后果是，红白肌全面萎缩。用体育专业的话说，就是“爆发力都练没了”。
但是长跑对心肺强度的保持和提速的效果明显。
爆发力=力量x速度
弹跳力要求的是臀腿、腰腹、背肩的综合力量、协调性以及韧性。
杠铃全蹲、杠铃半蹲、杠铃微蹲、杠铃箭步蹲、蛙跳、抱腹屈膝跳、提踵、足尖跳等等；以及仰卧起坐、仰卧举腿、转体、负重山羊挺等等；引体向上、杠铃肩上推举；以及高翻、高抓；再结合摸高。等等，都对提高弹跳力有帮助。
但是，长跑也得做，不然心肺强度不够，到时候跑两步就大喘得不行了，站都站不住了，更别说想跳了。
到此，以上就是小编对于跑步可以增加什么和什么的能量的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
