如何改善手臂拜拜肉（减手臂拜拜肉最有效的方法）

患者手臂上的赘肉比较多，就需要进行系统的减肥，患者通过饮食以及运动的控制，可以帮助症状的改善，可以进行抗阻训练以及有氧训练，还需要低热量饮食，多吃新鲜水果蔬菜，而且不要吃火锅，烧烤，油炸食物，奶油以及雪糕等，需要坚持进行锻炼。

直立双手握两个矿泉水瓶子，然后再将矿泉水握在胸前，收紧手肘贴近人体身体两侧手臂向上下摆到大腿，然后从上举到肩的高度，手臂内侧弯曲，然后恢复性站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来再做一次。

要瘦手臂上的肉平常可以多做吊单杠运动，多做爬墙运动，同时可以配合在专业的康复师指导下进行手部的运动疗法，作业疗法，等康复功能锻炼，平常可以多游泳，加强手部的肌力。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，要注意按摩的力度不要过大，以免导致损伤。

体育锻炼：上臂下部由于脂肪堆积，导致看起来手臂粗壮。爱美者可以通过举杠铃、引体向上、俯卧撑、摆臂等方式，长期锻炼来减掉胳膊上的脂肪。

手臂有肉更容易减瘦，总是减肉容易，长肉慢。怎样能快速减掉手臂上的拜拜肉？

可以通过练习屈臂哑铃操来增肌。每天不用练习太多的数量，持哑铃做屈臂运动150次，分三次做完。只要坚持锻炼，手臂拜拜肉很快就减掉了。

您好，想要瘦掉胳膊上的拜拜肉的话，建议您做一些手臂的力量训练，并且做一些有氧训练，这样的话就能很好的收掉自己手臂的拜拜肉。

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