胸围改大绝招
胸围改大的绝招如下：
动作一：平板卧推4-6组 触胸式卧推训练
动作二：上斜卧推4-6组 触胸式超级组 上胸训练
动作三：器械推胸4-6组 肩胛下沉顶峰收缩控制
动作四：臂屈伸4-8组 胸肌下缘和中缝充分挤压
动作五：蝴蝶机夹胸4-6组 胸肌中缝训练 顶峰停顿控制
1。首先将衣服内侧翻转过来并将其平铺在桌子上，再准备一个服装专用刀片，将胸围两侧的缝纫线拆卸下来，之后测量出需要加宽的尺度，按照尺度准备两条长度、宽度适当的布条，布条的面料、颜色与衣服相同或接近即可。
2。然后将两片布料分别缝制在胸围的两侧，缝纫时注意针脚细节尽量保持均匀一致，避免影响衣服的规整性，注意布条两头的宽度适当缩减，与衣服衔接时过度保持自然，最后将缝制好的衣服翻转过来，这样即可解决衣服胸围过小的问题。
如果内衣买小了，穿着太紧，最好的方法是更换大一码的内衣。暂时没有办法更换的情况下，先在内衣前面安装一个加长扣，增加下胸围的尺寸，穿起来会舒适一些，不会再勒的难受。在购买内衣的时候，一定要选择和自己身材匹配的内衣尺寸，如果太小，穿起来就会很紧身，有不舒适的感觉
要想让胸围变大，最有效的方法莫过于锻炼。
定期有氧运动可以有效增加胸部肌肉，从而使胸围变大。建议每周3~4次有氧运动，每次30分钟以上，可以选择游泳、慢跑、快步走、跳绳等。此外，还可以针对胸部肌肉进行专门的力量训练，如哑铃推举、俯卧撑等，以达到增大胸围的效果。另外，坚持正确的姿势，如站立、坐着时保持正确的脊柱姿势，可以有效改善胸围。除此之外，还可以通过改善营养状况，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，从而增加肌肉的发育，达到改善胸围的效果。
怎样把胸肌练大
胸部肌肉分成上中下胸，所以想把胸部肌肉练的有型又饱满，必须练上斜卧推，下斜卧推和平板卧推，现在适合自己的重量每个动作以3组每组12次为宜，循序渐进增加重量，这样肌肉会越来越有型越来越立体饱满，千万不要急于求成，否则容易引起不必要的伤害
如何让胸肌增厚
强壮的胸肌可以让一个男人更具有吸引力，所以一个男人要想增加自己的魅力和自信，那就先从健身开始训练身体的每一块肌肉，让全身每一块肌肉都散发出强者的魅力，健身不但可让身体更加有型有魅力，还能增加身体的免疫力给身体套上一层最好的保护外衣，强壮的肌肉可以有效的保护身体各个关节，减轻关节长期磨损的压力，同时增强关节的自我保护能力，所以每个都应该加强健身锻炼。
现推荐一组高强度训练动作，可以有效的帮助大家增厚增宽胸肌维度，有很多健身者在训练胸肌的时候，前期阶段胸肌增长明显，而训练几个月后肌肉却停止增长，怎么练都不见再增长，一直达不到自己的理想效果。
其实这个时候是训练已进入第二阶段，就需要经常变换训练动作，加大训练强度，做深度的刺激训练，从多个维度训练胸肌的每一个部位，所以这个时候就不能像以前那样千遍一律一直用一套动作训练，必须每隔一段时间更换一套训练动作，让肌肉永远得不到适应，只有这样肌肉才能不断的增长。
1、动作1杠铃平板卧推：做4组,使用的重量逐渐递减,每组4-8次(做4次建议有人保护助力)，
这4个动作，每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒。
2、动作2站立高位绳索夹胸：使用的重量逐渐递减,每组8-12次。
3、动作3固定器械推胸：使用的重量逐渐递减,每组8-12次。
4、动作4坐姿器械夹胸：使用的重量逐渐递减,每阻8-12次。
到此，以上就是小编对于胸肌如何才能大起来呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
