什么运动适合50岁的人
50岁对中年人来说是一道坎，即将告别青壮年，渐渐进入老年。不经常运动的朋友，体力不支，体态发福，三高等等。
为了增强体质，提高身体素质，最好的方法进行体育锻炼。
1.锻炼前，要进行一次比较全面的体检。筛查有没有不适合体育锻炼的疾病，如高血压、心脏病等，或者遵医嘱可以进行哪些体育锻炼。
2.有氧。包括的内容就多了，跑步、徒步或者健走、有氧健身操、游泳、各种球类，传统武术等。
3.无氧练习也称力量练习。主要指使用哑铃或杠铃等器械练习，达到刺激肌肉生长，增加肌肉力量，从而达到锻炼身体的目的。往往在实际练习中有氧和无氧交替练习。
4.不管那一种锻炼方式，只有持之以恒长期坚持下来，才能起到强身健体的作用。三天打鱼两天晒网是起不到任何作用的，也是不可取的。为什么宗教能代代相传，经久不衰那是因为宗教已融入人们的日常生活中，就像一日三餐不可或缺。因此，如果想健身，就要有持之以恒的决心，由被动坚持，到养成习惯；由开始为了减肥或试试看的初中，到健身就是为了健康，当体会到运动给你带来快乐，拥有一个健硕的体魄， 超好的体能，来一次说走就走的的旅行，诗和远方就离你不远了……运动可以给一个好的生活质量。
年轻时喜欢运动，乒乓球、羽毛球、篮球、足球我都能上场，而且基本都是场上主力。52岁开始，腰椎间盘突出，56岁时发现膝关节也不行了，运动几乎全放弃。2018年9月我退休，看了一篇关于老年人锻炼身体的文章，说是人体的很多机能通过锻炼刺激，只要方法正确并适度，是可以激发再生修复功能的。于是我给自已制订了一个运动计划，退休后第三天我就开始实施慢跑计划，每天五公里，每周不少于五天，自2018年9月13日开始一直跑到今天，除非暴风雨从未停歇，速度里程也从开始35分钟5公里到现在40分钟七公里，从开始的强迫自已跑到现在每天不跑不自在，跑步锻炼的同时我还坚持器械健身锻炼。效果:体重150减到130，形体趋于标准，老腰病没犯过(可能是腰部肌肉强健了)，更神奇的是我的双膝三年前上三楼都要借助扶手，去年秋天去了青城山旅游，我竟毫不费劲始终走在团队前列，我真正尝到了锻炼身体给我带来的好处。
我是个喜欢运动的人，年轻的时候踢足球打篮球，喜欢对抗激烈运动
随着年龄增长，不知不觉体力跟不上了
有次真正意识到自己不能再激烈运动了，那是一次篮球业余比赛，上场才两分钟就气喘吁吁，意识要往右突破，身体却跟不上，导致一脚踩空，摔的比较惨
从此以后，慢慢远离了运动，35岁后基本就坐的多，走的少，身体长胖发虚
有次走楼梯，上三层楼就头晕眼花，看来不运动还是不行
然后就开始跑步，跑了一个月多，身体慢慢适应跑步节奏也感觉体力有所恢复，这时候膝盖却疼起来了，最终为了膝盖健康放下了跑步
游泳成了40岁的我主要的运动方式，但是每次游泳要去游泳馆，非常不方便，坚持不了慢慢也放弃了
现在快50岁的人，找到了室内的动感单车运动，继而发现骑自行车是个非常适合50岁人的运动
不伤膝盖，运动量有保障，又能在家就锻炼，听听音乐跟着电脑里的教练就非常容易坚持下来
买了辆运动自行车，这样有时间，天气好的时候可以出去骑车，感受大自然的风光，呼吸新鲜空气，既锻炼了身体又放松了心情
到此，以上就是小编对于50岁如何减肥健身操的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
