练肌肉要酸痛完全消失才练吗
不是的
这一个根据你的身体承受力和抵抗力，还有一些接受能力，并不是一定要练到酸痛感为止，这个是需要长时间坚持的，找到一定要比较适合你的锻炼方法和强度
练到肌肉酸痛还要不要练
不要
1.不应继续锻炼：锻炼肌肉酸痛可能导致肌肉拉伤等不良状况，应该休息并进行按摩或热敷来缓解症状。
2.注意锻炼时间和强度：长期不运动者需逐步增加运动强度和时间，避免过量训练导致乳酸堆积。
3.热身运动很重要：在锻炼肌肉之前需做好热身运动，加快血液循环和增加肌肉韧带的韧性，以防肌肉拉伤。
健身后肌肉酸痛还要继续锻炼。因为健身后肌肉酸痛的主要原因是平时运动量太少、一次性运动过多、或运动强度过强或时间过长，导致大量肌酸形成，堆积在肌肉体内，一时无法完全排泄出去，就导致了肌肉酸痛。
运动后可以通过热敷、按摩、拍打肌肉等方法，缓解肌肉酸痛症状。坚持适量地再运动几天，肌肉酸痛症状自然就会消失了
需要继续练习。
1. 练到肌肉酸痛的意义在于肌肉的疲劳状态，这是肌肉在收缩的过程中产生的疲劳物质积累的结果，只有充分锻炼才能让肌肉适应负荷并逐渐增长强壮。
2. 如果肌肉酸痛程度太大，可以考虑减少负荷、增加恢复时间或者采用低强度的运动方式。
但是要保持适当的负荷和持续性，对身体而言更有益处。
需要注意的是，在肌肉酸痛的情况下做运动，不要过度，需要注意保护自己的身体，以免引起损伤。
练力量肌肉酸痛了，是休息还是继续练
肌肉酸痛后是否需要继续锻炼：
1. 肌肉酸痛是无氧运动后的正常现象，需要继续锻炼，但需注意调整锻炼强度。
2. 继续锻炼可促进肌肉适应运动强度促进恢复，但要避免过量锻炼造成肌肉损伤。
3. 可以适当减少无氧运动比例，或改为低强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、原地跳跃等。
4. 可采用热敷、按摩、拍打肌肉等缓解肌肉酸痛。
健身房训练手臂酸痛怎么缓解
缓解手臂酸痛需要进行适当休息和按摩。
健身房训练手臂的时候，往往会给手臂带来一定的负担和压力，造成手臂肌肉疲劳，从而产生酸痛感。
适当的休息和按摩可以有效地缓解手臂酸痛。
为了缓解手臂酸痛，可以采取以下措施：1. 适当休息：进行手臂训练后，手臂肌肉需要休息一段时间来恢复，可以在训练后不立即进行其他运动，给手臂足够的时间休息。
2. 按摩缓解：手臂酸痛时，可以使用热毛巾或热水袋热敷肌肉，也可以使用按摩器对酸痛部位进行按摩，以促进血液循环和肌肉松弛。
此外，建议适量补充一些富含蛋白质的食物，促进肌肉恢复和修复。
玩游戏玩到肌肉酸痛后应该怎么保养
去用热水热敷一下，会舒服一点。
月初，我刚开始做运动的时候，也是肌肉酸痛，但是，我还是继续做了一些强度不大的运动，没两天就不痛了，而且现在又可以做其他强度大的运动，不痛。等酸痛过后，其实身体就适应了，就可以继续做运动，适当加大强度也行。现在你可以用选择做一些轻松点的运动，不痛了就可以继续玩了，甚至比现在还累的，身体也会适应。不过如果选择休息好，不痛再继续玩，那就要由强度低的，或者减少时间，让身体慢慢适应。到此，以上就是小编对于训练肌肉酸痛如何坚持锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
