减脂补充蛋白质应该吃什么
鸡肉、牛肉、豆制品
减肥期间适当摄入优质蛋白质有助于保持身体营养：
1. 鸡肉、牛肉、豆制品是含蛋白质比较丰富的食物，适当食用有利于补充身体所需的营养，且不会导致脂肪堆积。
2. 摄入优质蛋白质有助于改善营养不良的情况。
3. 严重肥胖的情况可以采取抽脂进行改善。
4. 保持良好的心态和作息习惯也很重要，尽量不要经常熬夜。
肉类：鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉，牛肉等，这些肉类当中含有的脂肪含量比较低，而蛋白质的含量比较高，可以为机体补充蛋白质。
2、蛋类：比如鸡蛋，是含蛋白质比较高的食物，是减肥期间比较理想的补充蛋白质的食物。
减肥可以吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋清和乳制品。减肥所要补充蛋白质是因为蛋白质，不仅可以满足人体所需，而且还可以提供给人饱腹感。但是蛋白质的选择也尤为重要，以上建议吃的是一些优质蛋白质。
减脂补充蛋白质可以吃蛋白粉，我们兼脂的时候可以选择吃蛋白粉，这样非常容易就可以快速减去脂肪，也可以补充蛋白质
可以吃鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋和牛奶，也可以吃点牛羊肉，猪瘦肉，鸭蛋，鹅蛋，也可以喝蛋白粉，少吃碳水，这些减脂期可以补充蛋白质。
大体重减脂需要喝蛋白质粉吗
不需要严格吃蛋白粉:减脂期间需要燃烧体内的脂肪,并控制饮食。若饮食调理合理,营养摄入均衡,机体并没有蛋白质缺乏的情况,一般是不需要严格吃蛋白粉的。
减脂喝增肌粉还是蛋白质粉
喝蛋白粉
减脂期间应该喝蛋白粉，增肌粉也可以吃，但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量，减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗。
在大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但肌肉不受损耗。而且，蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益。
如果目的是减脂，则应该选择蛋白质粉。
因为蛋白质粉含有高质量的蛋白质，可以帮助维持肌肉质量，加快新陈代谢。
而增肌粉则含有更高的糖分和热量，只适合进行体重训练的人群。
但是任何健康饮食方案都应该以多种食物为基础，而不是仅仅依赖粉末补充营养素。
所以应当在合理饮食之外的情况下适量使用蛋白质粉，以更好地达到减脂目的。
蛋白粉能促进减肥
蛋白粉是可以促进减肥的，因为补充蛋白类的食物是可以使身体出现饱腹感的，同时人体对蛋白的需求是有一定的量的，如果过量的补充蛋白那一般是可以自己代谢的，所以不用担心，不会导致肥胖等，减肥期间建议多吃高蛋白的食物会比较好，低盐低脂饮食。
减脂时蛋白粉正确吃法
减肥的时候，想要吃蛋白粉，一般是需要在训练前30分钟进行吃蛋白粉的，以后是可以提高血液中的氨基酸水平，可以防止在训练中出现了肌肉被分解的情况，而且在训练以后也可以适当的补充一些蛋白粉，能够使肌肉组织得到修复，然后再继续生长。
建议在运动完后半小时内食用，另外蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
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