新手增肌减脂蛋白质怎么吃
对于新手增肌减脂者，蛋白质的摄入量建议如下：
根据体重和运动量计算蛋白质需求量：一般来说，每公斤体重每天需要摄入1.5-2克的蛋白质。对于增肌人群，建议适当增加蛋白质摄入量，以促进肌肉生长和修复；对于减脂人群，建议适当减少蛋白质摄入量，以控制卡路里的摄入。
选择高质量的蛋白质来源：建议选择瘦肉、鱼、蛋、豆类、奶制品等高质量的蛋白质来源。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还包含了其他重要的营养素，如维生素和矿物质。
合理分配蛋白质摄入量：建议将每天所需的蛋白质分配到每餐中，不要集中在一餐中摄入过多蛋白质。这样可以保证营养的均衡和稳定，有利于健康和减脂。
注意蛋白质摄入时间和运动时间：在健身前后适当摄入蛋白质，可以促进肌肉生长和修复。建议在健身前1-2小时少量摄入蛋白质，如喝一杯低脂牛奶或一份蛋白粉；在健身后30分钟左右摄入适量蛋白质，如一份鸡胸肉或一份蛋白粉。
逐渐增加或减少蛋白质摄入量：在开始增肌或减脂计划时，不要一下子增加或减少蛋白质的摄入量。应该逐渐调整摄入量，以适应身体的需要和适应新的饮食习惯。
总之，对于新手增肌减脂者来说，注意以上几点可以更好地控制蛋白质的摄入量，促进健康和减脂效果。同时，也要注意饮食的多样性和均衡性，避免单一饮食和过度依赖某种食物。
增肌吃什么粉
想要增肌，可以吃蛋白粉，但是一定要适量，而且最好是在医生的指导之下吃，吃了蛋白粉之后，增肌是比较明显的，很多健身人士都有在吃
mass是增肌粉吗
mass是增肌粉
mass是一种增肌型饮品，主要成分为乳清蛋白、大豆蛋白、麦芽糊精、蛋白质水解物等，适合于身体需要进行增肌的人群。
康比特mass含有较高的卡路里和蛋白质，可以有效地增加肌肉质量。
是
增肌粉的英文是（Mass）翻译成中文是增重粉，增肌粉，健肌粉这些都是一样的！
它们的配方都是包括大量的碳水化合物+适当的蛋白质+其他氨基酸，矿物质，维生素....只是大同小异！
Mass一般是指增重增肌型的蛋白粉，而不是简单的增肌粉。Mass蛋白粉通常含有高质量的碳水化合物和蛋白质，以及少量的脂肪和其他营养素。其主要作用是提供大量的热量和蛋白质，以帮助增加肌肉质量和体重。因此，Mass蛋白粉适合那些希望增重或进行肌肉训练的人士使用。但是，具体的产品成分和功效可能会有所不同，需要具体看产品说明和标签。
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