用哑铃怎样练出拳力量
我是职业搏击运动员，任何格斗选手的重拳威力都不是单纯的靠哑铃就能练习出来的，所谓的哑铃和杠铃的训练在职业格斗训练里只是作为一种辅助手段，格斗讲究的是专项综合能力，是要通过有针对性的专项技术，专项体能，专项力量以及专项的综合能力来训练的，格斗选手的每一记重拳都是吧技术，专项能力，速度，力量和意识形成一条直线集中到一点爆发出来的所以光用哑铃你练不出什么，还有个都选手的专项格斗能力是在不断的实战拼打中和比赛中一拳一脚磨练出来的，不是靠杠铃和哑铃训练出来的，否则你就是能举动八百斤你的拳头打出去也没什么威力，另外格斗选手不需要夸张的肌肉也从来不做任何关于肌肉训练方式，所以你不要单纯的一位肌肉发达就能打出重拳重腿这是绝对错误的想法，职业的格斗选手他们做纲领和哑铃等等这种器械的负重训练一个礼拜也不会超过三次，所以你想打出重拳就必须先从拳法的基本技术一点一滴练起把技术柔和到你的身体和意识里形成本能的反应，再去加强专项的综合力量这样才是练就出重拳初级阶段。
用哑铃可以整体训练和分解训练。
如果轻的哑铃可以直接用专项的出拳方法练习出拳，但是要保证出拳的动轨迹，肌肉的工作程序合理，也就是左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过合髋、含胸、旋臂臂、扣腕、力达拳峰。
如果哑铃有些重，可以进行分解训练，毕竟出拳并不是单一的肌肉运动，是有很多块肌肉群共同合作完成一次击打任力，因此把其它部位的肌群练强壮也是重要的训练内容。
怎么用哑铃练出强壮的手臂
找一些计划来练，可以在网上学学动作
为什么纯铁哑铃更重
纯铁哑铃更重是因为它的密度更高。铁的密度为7.87 g/cm³，而其他常见的哑铃材料如橡胶和塑料的密度都比铁低，因此相同体积的纯铁哑铃会比橡胶和塑料哑铃重。
另外，纯铁哑铃也更加坚固耐用，因此适合进行较为重量级的运动训练，例如举重和强健肌肉。
纯铁哑铃更重是因为纯铁密度比铁砂大。
纯铁哑铃通常比铁砂哑铃更耐用、更重。同体积的纯铁哑铃重量大于铁砂哑铃。铁砂哑铃的制造过程相对简单，因此价格更便宜。纯铁哑铃不会像铸铁哑铃一样容易掉铁渣，因此维护更简单。
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