新手力量训练哑铃选择多重的
对于新手力量训练，选择哑铃的重量取决于个人的体力和目标。一般来说，新手可以选择较轻的哑铃，例如5-10磅，这样可以帮助他们掌握正确的姿势和技术。随着训练的进展，可以逐渐增加重量，但一开始不要贪心，以免受伤。最重要的是，选择适合自己的重量，能够完成每组练习的次数，同时也感到一定的挑战。逐渐增加重量，有助于提高力量和肌肉质量。
新手哑铃应该用 1KG的哑铃。
1、练哑铃至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。
2、在宿舍锻炼，除了买哑铃之外，还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉，腿的话，负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重，要看你想在宿舍练多久了。
3、哑铃一般也就练练手臂和肩膀，不需要太重。可以先练练自重，俯卧撑做完整标准的动作，引体向上也是，练腿可以做单腿蹲，也是要慢慢来。
新手在力量训练时应选择适当的哑铃重量，以满足训练需要，但又不会过度负荷身体。建议新手从较轻的哑铃开始训练，逐渐增加重量，以提高肌肉力量和体能水平。选择多重的哑铃时，应根据自己的身体素质和训练经验来决定，一般建议选择能够完成每组8-12个重复次数的合适重量，保证训练效果最佳，并避免因负荷过大而导致伤害。
新手买哑铃建议75公斤还是十公斤
十公斤就够了，一般初学者一个哑铃三公斤左右就行了，太重反而容易损伤身体，所以只要每天坚持锻炼就可以达到效果。
新手买哑铃建议买二十公斤以下的，具体看段炼人的体质和力量，适应以后慢慢的加大重量，买的大了怕拉伤肌肉，买小了起不到锻炼的作用。
一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。
普通人用多重的哑铃
正常情况下普通人用于锻炼身体的哑铃重约6一10公斤比较适合。每个人的体质体能不同，上臂的力量也不同，所以锻炼身体时要从轻到重为佳，逐渐增加重量。
正常人哑铃买多重就行
不是的，正常人买哑铃不仅要考虑重量，还要考虑个人的身体状况和锻炼目标。
买哑铃的重量应该根据个人的身体状况和锻炼目标来选择。
如果一个人的身体素质较好，已经有一定的力量基础，那么可以选择较重的哑铃来进行锻炼，以增加肌肉力量和负荷。
但如果一个人的身体素质较差，或者是初学者，那么选择过重的哑铃可能会导致受伤或者过度疲劳。
除了重量，选择哑铃还要考虑其他因素，如哑铃的质量和材料、手柄的握感、调节重量的方便程度等。
此外，个人的锻炼目标也会影响哑铃的选择，比如想要增肌的人可能需要选择较重的哑铃，而想要塑形或增加耐力的人可能需要选择较轻的哑铃。
综上所述，正常人买哑铃不仅要考虑重量，还要综合考虑个人的身体状况和锻炼目标，选择适合自己的哑铃。
到此，以上就是小编对于健身哑铃重量如何选择的的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
