背力片是什么
背力片是一种运动器材，也被称为倒立器，通过倒立的姿势来训练核心肌肉及身体平衡能力。它是由一块长方形的金属框架组成，内部装有可调节的脚底板和背板，可以根据身高和体重进行调整。倒立锻炼可以纠正身体姿态，缓解脊柱压力，增强背部肌肉，促进血液循环，缓解肩颈疲劳和头疼等问题。此外，背力片还可以进行其他的复合运动，如平板支撑等，训练全身肌肉。它适合强身健体，改善健康的人群使用。
背力片是一种运动训练器材，用于加强人体背部的肌肉群，帮助改善姿态和预防背部疼痛等问题。它通常由一个水平铁框架和与之相连的调节器构成，调节器通过拉力绳连接到背部肌肉上，增加训练的难度。在训练时，人们将自己的后背贴在背力片上，用背部的力量推拉调节器，以达到锻炼背肌群的效果。背力片广泛应用于健身房、训练中心和医疗机构等场所，受到越来越多人的欢迎和使用。
背阔肌怎么练最快
背阔肌怎么练最快？
背阔肌的训练动作很多，练背的动作主要就是各种角度的拉，要说练背阔肌最快的动作还是硬拉。
第一，硬拉是一个多关节复合训练动作，这种动作的好处在于可以最大限度刺激睾酮激素的分泌，睾酮水平越高，合成肌肉速度越快。
第二，硬拉对于背部肌肉的刺激是别的练背动作无法取代的，因为可以使用大重量训练。我们知道增肌原理是力量越大，肌肉越强壮。但是需要注意的是动作一定要做规范。
希望可以帮到你，有疑问可以在评论区给我留言。
一个好的，身材需要长时间累积，坚持下去打造出来的，你所需要的就是一个毅力！
当然了也少不了训练中动作的标准，他会提高你在训练中，肌肉的发力的感觉！
下面，我们先了解一下背阔肌的肌肉起点和止点！
部位：腰背部和胸部后侧
•起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面
•止点：肱骨小结节嵴
•功能：
•近固定 肩关节伸、内收和内旋。
•远固定时 拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气
背阔肌练动作：杠铃划船，引体向上，坐姿绳索划船，俯卧哑铃划船等……
背阔肌相对来说并不如胸肌那么好练，都说新手练胸，老手练背，高手练腿，是有一定道理的。
锻炼背阔肌，有些新手甚至找不到背阔肌发力的感觉。因此首先要知道背阔肌在哪里，还要知道怎么激活背阔肌。激活背阔肌，要想热身、活动关节、动态拉伸背阔肌和肱二头肌，再激活背阔肌。拉伸背阔肌、肱二头肌，活动关节的方法可以在keep里找相关锻炼课程。
拉伸背阔肌的方法。
激活背阔肌动作有很多，常见的是将双臂做肩内收，下图是俯卧，平时可以站姿做这个动作。
锻炼背阔肌要学会控制肩胛骨，要收缩肩胛骨，肩胛骨带动肘关节，肘关节带动器械或身体。
高拉背训练器和低拉背训练器的的作用和使用方法
高位拉背，练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头迹方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%
你说的应该是高位下拉和坐姿划船两个器械吧。
高位下拉有三种基本变式：1.宽握，正握。更多的刺激到大小圆肌，锻炼上背部的宽度。注意做该动作时，身体不要过分后倾，大臂尽量水平在身体两侧，小臂垂直地面向下挤压。2.肩宽握距，正握。更多刺激到背阔肌上半部，打造背部的宽度和厚度。注意该动作可稍向后倾斜，向下发力时可先收缩至肩胛骨收紧，大臂再沿绳索方向向下后方挤压背阔肌。3.窄握，反握；对握。更多刺激到背阔肌下半部分。注意该动作可更多的向后倾斜，大臂尽量向下后方挤压。
坐姿划船有两种基本变式：1.对握。通过调整角度可刺激背阔肌的厚度。2.宽握。可锻炼到菱形肌和中下斜方肌，使背的中部更加饱满。
到此，以上就是小编对于练背阔肌的器械叫什么名字的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
