健身最基础的几样补剂
1. 蛋白粉：蛋白粉是最常见的健身营养补充品，它可以帮助肌肉修复和增长。可以选择乳清蛋白、麦芽蛋白或大豆蛋白等。
2. BCAA：支链氨基酸（BCAA）可以提高肌肉合成和恢复速度，减少肌肉分解，增加耐力和减轻疲劳。
3. 肌酸：肌酸可以增加肌肉力量和耐力，提高肌肉蛋白质合成速度。
4. 鱼油：鱼油含有丰富的omega-3脂肪酸，可以减少肌肉炎症和促进肌肉恢复。
除了以上补剂，维生素和矿物质也对健身很重要，可以加速肌肉恢复和增强免疫力。具体需要根据健身者的需求和身体状况进行选择。另外，摄入任何补剂都应适量，且最好在专业人士指导下使用。
健身补剂的选择应根据个人的健身目标和身体状况来确定，以下是一些比较基础且常见的健身补剂：
蛋白粉：增肌减脂人群的必备佳品，能够修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。
增肌粉：促进运动后恢复和肌肉生长，但应制定科学合理的训练及膳食营养计划。
肌酸：适合高强度的力量训练人群，能够增加肌肉力量，提升泵感。
支链氨基酸：能够帮助身体肌肉蛋白的合成，加速肌肉恢复，减少肌肉流失。
氮泵：能够提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，提升一定的力量、速度和爆发力。
谷氨酰胺：能够维持免疫细胞的浓度，缓解由于大强度运动造成的免疫下降。
在使用健身补剂时，建议在专业健身教练的指导下进行，并遵循适量、适时的原则，避免过度使用或不当使用，给身体带来负面影响。
减脂增肌，健身时怎样选择合适补剂呢？肌酸，支链氨基酸（BCAA），乳清蛋白，那个好呢
之前感谢您对我颈椎不舒服的回答建议，我是做健身工作室的，但是不是健身教练，做运营，补剂这一块我也还算是了解很多，如果想降低体脂有想增肌的话，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水较多，建议只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促进蛋白质吸收，再加5克肌酸用来增加肌肉力量与肌耐力，肌酸的话复合肌酸就好，如果训练量大的话训练中可以加入BCAA也就是支链氨基酸的摄入，品牌的话，蛋白推荐肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要贵一些，将近500元，我店里的教练都用这个，认识盈奥的人，组团采购能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，欧普特萌，BSN也都可以，，.......................其实说了这么多最重要的是训练质量，最起码保证一天一练，一次的训练就要有一次的效果，这才是最重要，有兴趣咱们可以多交流，
科技健身要吃什么补剂
1、肌酸
①原理
肌酸是存在于我们体内的一种含氮有机酸。一半来源于我们肝脏、肾脏的合成，另一半来源于食物，存在于海鲜和红肉中。蔬菜中没有肌酸，所以素食主义通常比正常饮食的肌肉肌酸的含量要低。
瘦人增肌增重应该吃什么
瘦人增肌增重需要注意饮食搭配和食物营养价值。首先需要确保每天摄取足够的蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、鱼类和豆类等，帮助肌肉生长和修复。
其次，需要摄取足够的碳水化合物，包括糙米、全麦面包和土豆等，为身体提供能量。此外，还需要摄取一定量的脂肪和纤维素，包括坚果、酪梨、橄榄油等，帮助身体吸收营养和促进消化。
同时，需要注意适量摄取维生素和矿物质，包括蔬菜、水果和奶制品等，保持身体健康和免疫力。最后需要坚持适量运动和锻炼，帮助肌肉生长和增重。
到此，以上就是小编对于减脂增肌吃什么补剂的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
