65岁骑自行车的好处
骑自行车运动是一种非常好的有氧运动，老人骑自行车有不少的好处：
老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
老年人骑自行车运动能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性。
老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化。
老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。
另外，骑车时下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
骑自行车10公里有什么好处
我的个人看法如下，我认为骑自行车10公里有以下的几个好处，一是骑自行车10公里是个很好的运动，可以强身健体让自己心情变好
骑自行车10公里。对人的肺部有好处，可以提高肺活量，也对腿部关节好，腿脚更灵活。
增强抵抗力:经常骑车可以使身体得到一定程度的锻炼,对提高身体的抵抗力和免疫力有更多的好处,还可以减少各种疾病的发生。
一天骑一个小时自行车有什么好处
一天骑一个小时自行车有什么好处；现在的人起来越注重养生了有些人会通过打球，游泳，登山，跑步等运动方式来提高自已的健康水平。
也有会选择自行车骑行运动，骑自行车会跟我带来意想不到的好处，骑行运动是在户处，可以呼吸新鲜空气，看一看大自然的美景，。
骑车运动还会使自己的心肺功能有很大的改变，减少心脑血管疾病，所以说每天骑车好处多多值得提倡。
一天洗一个小时的经营说当然有好处啦，他还可以锻炼腿部肌肉，可以锻炼自己的身上脂肪，给让自己的身体变得非常的强壮，而且跑步的话，也可以身轻如燕，所以说多练一下自行车是非常的好，他就是一辆体育运动，锻炼一下自己的身体，身体会非常的棒。
一、锻炼腿部肌肉
骑行可以帮助唤醒我们人体下半身的肌肉，起到非常好的锻炼的效果。同时，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。通过骑自行车，可以塑造苗条紧实的好身材，更不用担心练出吓人的块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。通过那些专业自行车手，我们我们可以看出，长期骑行将会拥有紧实、线条优美的肌肉。
二、减脂甩掉赘肉
经常有人误解，认为骑自行车不能锻炼到腹部，对减肚子效果不大。其实并不是如此，骑车时的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪也会随之燃烧。
骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。
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