健身前期需要喝蛋白质粉吗
健身前期不需要喝蛋白质粉。蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。
健身蛋白粉吃法
对于运动人群的摄入量多数在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
我最近在健身，也买了很好的乳清蛋白粉~ 应该早晚跟训练后半小时服用蛋白粉吗
首先，吃蛋白粉一般训练前半小时吃一次，训练完半小到至一小时再吃一次，吃的时候要配合碳水化合物，按碳水化合物：蛋白质=2.5:1为最佳。其次，有一点要阐述清楚，健身并不一定要吃蛋白粉或增肌粉的，吃这些是因为大运动量时，每天三餐饮食中所摄取的蛋白质不足以供应身体所需，正常来说，每一餐蛋白质最多摄取20-30克（你吃的再多也只能吸引这么多）。但轻量或中等运动量，所消耗的蛋白质并不多，所以日常饮食足以供给。
蛋白粉什么时候吃最好健身
蛋白粉一般情况下在运动后半小时食用.它可以防止蛋白质不足而损伤肌肉。因在高强度运动时会消耗肌蛋白，及时补充可以蛋白质；训练后即刻服用能够快速消化来源的蛋白质可以增快高肌肉蛋白合成速度.刺激肌肉生长；更要注意锻炼身体的方式，需要循序渐进，建议在教练指导下服用。
蛋白质粉适合在运动后吃还是运动前吃
蛋白粉适合在运动后吃，这样的话我们可以快速的补充我们在运动过程中消耗的大量的体力和热量，能够增加我们的肌肉含量，效果更好
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
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