正向髋外展是什么意思
正向髋外展是指将大腿向侧面抬起并向外旋转的动作。这是一种常见的髋部训练动作，可以增强髋部肌肉的力量和灵活性，改善身体的平衡性和稳定性。
这个动作可以通过使用自身体重或器械来进行，例如使用杠铃或哑铃。在运动中，需要注意控制身体的平衡和姿势，避免过度伸展或扭曲髋部造成伤害。正向髋外展是一种非常有效的训练方式，可以帮助人们提高身体的协调性和运动能力。
束角式有什么好处和坏处
有好处。
因为这个体式可以灵活髋关节外旋外展的能力。所以我们在练习横叉和盘莲花坐的过程中，都会做这个动作。
这也是我们总是喊开髋的原因之一。
、灵活髋关节，锻炼髋关节外旋外展的能力，
这个体式可以灵活髋关节外旋外展的能力。所以我们在练习横叉和盘莲花坐的过程中，都会做这个动作。其实不止对这动作，在瑜伽上中稍微难一点的体式都需要髋关节的配合，这也是我们总是喊开髋的原因之一，

2、促进骨盆内血液循环，保养生殖和泌尿系统，促进激素的分泌。
束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内。骨盆区域的血液循环加速，也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养，对女性而言，可以保养卵巢，促进雌性激素的分泌。对男性而言也是同样的。相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响。

3、增强下肢气血循环。
髋关节、骨盆是连接下肢和身体的枢纽。向下输送的气血和气血循环后往回输送，都需要经过髋关节和骨盆。
4、缓解坐骨神经痛
这一点《瑜伽之光》里也有提到，主要也是因为打开了髋关节，是骨盆腹部和背部得到足够的血液供应和刺激，释放被压迫的神经
束角式是一种瑜伽体式。
通过放松髋关节和调整骨盆姿势，可以帮助骨盆内血液循环，活化内脏功能，并帮助睡眠。
月经和怀孕期间，以及内分泌紊乱的不宜做，会增加身体负担。
髋关节的运动形式
髋关节是人体最大的关节之一，它具有多种运动形式。首先是屈曲和伸展，即向前和向后的运动，这是我们走路时所使用的基本动作。其次还有外旋和内旋，即将大腿向外或向内转动。此外，髋关节还可以进行外展和内收，即将大腿向侧面抬起或靠近身体。这些多种运动形式使得髋关节在日常生活和运动中承担了重要的功能，如行走、跑步、踢球等活动都离不开髋关节的协调运动。因此，保持髋关节的灵活性和稳定性对于身体健康和运动能力至关重要。
到此，以上就是小编对于髋外展训练有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
