练习舞蹈基本功中的搬腿，站不稳，而且很吃力，怎么回事，是不是方法不对?还要，舞蹈中的腰功怎么练
你是哪的？
如果是威海的，我可以帮你，不知道说得对不对，希望能给你一些好的意见搬前腿吃力是因为软度不够 站不稳是脚下没根 胯没有什么力量，腰没有直是因为腰没有使上劲，这样自然就不好看，而且一定要注意，搬前腿胯不能歪。搬不到头顶上也是因为软度不够。
我建议你每天不光要踢腿压腿，还要耗腿。
腰功要，控腰，就是下腰的时候手不着地，甩腰，就是在控腰的基础上大幅度的前后颤动，每次压完腿和踢完腿以后一定要踢腿，晚上睡觉之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，让肌肉得到充分的放松。
腰练完以后要回腰，就是躺下背着地膝盖团到胸前大幅度的用背部前后滚动。
而且练功之前一定要提前活动一下，把身体活动的稍微有一点汗，在开始练功，要不然很容易拉伤的，不过我还要建议你练一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰卧起坐和背肌，舞蹈基本功刚开始一定很累，坚持就是胜利。祝你成功，加油！
舞蹈新生基本功训练有哪些
舞蹈新生基本功训练有素质训练和软度训练。
素质训练是舞蹈初学者身体各部分的功能。初学舞蹈的人，与舞蹈的接触不同，在理解和接受能力上也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练是为了解决学生身体状况的差异，缩短学生身体素质与专业需求之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
软度训练是舞蹈用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
舞蹈新生基本功训练主要包括以下内容：
1. 身体柔韧性：包括腰、腿、髋、肩等部位的柔韧性训练，以提高身体的灵活性和控制力。
2. 身体力量：包括核心力量、腿部力量、背部力量等，以增强身体各部位的肌肉力量和耐力。
3. 协调性和节奏感：通过各种舞蹈步伐和动作组合，训练身体各部位的协调性和节奏感。
4. 表现力和表情：通过舞蹈表演和情感表达，培养舞者的表现力和表情能力。
5. 耐力和持久性：通过长时间的训练，提高舞者的耐力和持久性，以适应舞蹈表演的高强度要求。
这些训练内容需要循序渐进地进行，并结合个人实际情况进行适当调整。同时，为了避免训练中的伤害风险，建议在专业舞蹈教练的指导下进行训练。
基本功列举如下：
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。
到此，以上就是小编对于为什么练过腰还要回腰的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
