健身有没有必要弄点鱼油吃吃
有必要。
鱼油来自海洋中的油性鱼类，富含Omega-3脂肪酸，尤其是二十五碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）两种长链多不饱和脂肪酸。这些长链脂肪酸对我们健身和健康都有帮助。
不健身可以吃鱼油吗
应该可以吧，鱼油是补充能量的，身体健康需求，吃点增加抵抗力免疫力，身体更健康，更有活力，我们大家都多吃点鱼油吧，有一个好身体哦
哪款鱼油适合健身
诺特兰德鱼油是捷克斯洛伐克的知名品牌，挺不错的
对提高耐力、保护心脏效果是很不错的，它提取优质鱼油成分，并且含有的omega-3比普通鱼油含量更高，尤其是这个品牌的鱼油运动员都在吃，并且添加了多种维生素成分，可以补充运动健身人员的营养支持，提高运动肌肉耐力。
天萃恩70鱼油
这款鱼油能够有效的补充我们运动健身后的身体营养，原材料还是精心挑选南极野生小型深海鱼，24小时萃取的鱼油，干净又新鲜吃得也放心。
健身需要的营养品
常见的营养品有：
1.蛋白粉，蛋白粉比鸡蛋或者肉类中的蛋白质更容易被人体吸收。
2.肌酸，肌酸可通过再造ATP增加力量，作为爆发性用力动作的能量来源。
3.谷氨酰胺，平衡训练后谷氨酰胺的水平，同时可为免疫系统提供能量。
4.支链氨基酸，能够增加肌肉、减少脂肪、提供一定的营养作用。
5.鱼油可以刺激生长激素的产生，防止肌肉减少。
首先是蛋白质粉，这是肌肉建设不可或缺的，为了最好的效果，最好选择含有蛋白质谷物或其他天然成分的品牌。
其次是肌酸，这种物质可以提高肌肉的耐力和力量，使肌肉更容易恢复并出现微小裂口，促进生长。
最后是多种维生素和矿物质，它们可以满足身体的各种需求，并在健身途中保持身体健康和稳定。
值得注意的是，这些营养品应该根据身体情况和健身目的进行使用。
蛋白质是身体修复和恢复的重要成分，对于健身人士来说，蛋白质的补充必不可少。蛋白质可以促进肌肉生长和修复，加速身体的代谢率。我们可以通过鸡蛋、鱼肉、瘦肉、奶粉等食物来补充蛋白质。
碳水化合物是提供能量的重要来源，健身人士需要摄取足够的碳水化合物来满足能量需求。可以通过吃面包、米饭和蔬菜水果等食物来补充碳水化合物，但要注意控制摄入的数量，避免过量。
此外，氨基酸也是健身人士不可缺少的营养品，它能够促进蛋白质的吸收和利用，帮助维持肌肉的生长和修复。可以通过饮用氨基酸饮料来补充氨基酸。
维生素和矿物质也是健身人士需要关注的营养品。它们能够促进身体的各种代谢活动、增强免疫力和保持身体的健康状态。可以通过吃水果、蔬菜和多种维生素片来补充维生素和矿物质。
综上所述，针对健身人士的营养品建议是：蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素和矿物质。在进行健身锻炼的时候，合理地摄取这些营养品，可以使身体更好地恢复和修复，保持良好的健康状态。
蛋白粉和增肌粉
1.蛋白粉
一般分为乳清蛋白或酪蛋白。乳清蛋白吸收快，蛋白质充足作为训练前后半小时的一个补充选择。酪蛋白属于缓释蛋白，吸收慢供给时间长一般作为睡前补充，来维持长时间睡眠的一个蛋白供给。
在选用蛋白粉中，推荐适当选用营养成分中含有矿物质和维生素的蛋白粉。可以再补充蛋白质的同时补充人体必需微量元素一举多得。
2.增肌粉
增肌粉又叫做增重粉，在少量补充蛋白质的基础上，增加碳水化合物的比重。
增肌粉由于蛋白质比重少，所以价格要比蛋白粉低一些，但是是很好的优质碳水的来源，适合增肌期很难增长体重的小伙伴。
3.肌酸
是在训练过程为你的肌肉和神经系统快速提供能量的物质。在训练中肌酸会快速消耗，让你在训练时感觉没有力量。
合理的使用肌酸会在短时间内快速增加你的力量，可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。一般在你训练前30分钟左右进行补充，果最佳。
到此，以上就是小编对于健身为什么要吃鱼油和维生素b的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
