练肌肉吃水煮的好吗
挺好的。因为根据健身锻炼流程，一般在锻炼肌肉的时候都吃水煮的食品是比较好的，这样可以有效保留蛋白质和纤维。所以是挺好的。
好的。
练肌肉吃水煮是更合适的选择。水煮能够保持肉质的嫩滑口感，同时减少脂肪的摄入量。它适合那些希望限制热量摄入、减少体脂肪含量的人群
练肌肉吃什么
练肌肉要吃富含优质蛋白质的食物，主要有鸡蛋，牛奶，牛瘦肉，羊瘦肉，猪瘦肉，家禽，鱼，豆制品等。要吃足碳水化合物即米，面等细粮和部分粗粮。优质蛋白质是肌肉的基本原料，碳水化合物是糖的主要来源，糖能促进蛋白质的吸收。
平常可以多吃一些高蛋白的食物，比如说牛羊肉，蛋类，奶类，营养要均衡一些不要挑食。锻炼肌肉的同时调整好生活作息，平常运动量，循序渐进，不要过大过猛。保持充足的睡眠，多吃一些富含纤维素和维生素的水果，比如说牛油果是健身的高级增肌食物。鸡胸肉，也是蛋白质含量比较多的部位，能够迅速被人体吸收，补充人体所需。
增加肌肉一般可以吃以下几种食物:
1、鸡蛋
100g鸡蛋相当于是2个鸡蛋的重量，其热量是150大卡，鸡蛋是比较优惠的食材，一个鸡蛋还不到一块钱，但是，一颗鸡蛋的蛋白含量大概有7g左右。
早起后或者健身后可以补充一颗水煮蛋，有助于保持体能活力，促进肌肉的修复。

2、鸡胸肉
100g鸡胸肉的热量130大卡，鸡胸肉也是高蛋白的实惠食品，100g鸡胸肉的蛋白含量达到了22%，是健身人士最爱的一种食材，你可以午餐或者晚餐的时候，选择鸡胸肉补充蛋白，饱腹时间也会比较久，有助于身体肌肉的生长。
1 练肌肉需要合理的营养摄入。
2 增肌需要高蛋白质、高热量、适量的脂肪等营养物质，常见的食物包括鸡胸肉、蛋白粉、牛肉、燕麦、香蕉、甜薯等。
3 此外，还需要注意饮食的平衡和多样性，避免只吃某一种食物导致营养失衡。
同时，保证充足的水分摄入也是很重要的。
延伸：除了饮食，进行肌肉训练前后的饮食也需要注意。
在训练前，可以适量摄入碳水化合物来提供能量；训练后，则需要及时进行补充营养，以促进肌肉恢复。
此外，保持足够的睡眠和进行科学的肌肉训练，也是增肌的重要因素之一。
练肌肉要吃什么
1.蛋白质。在剧烈运动时，皮肤出汗会丢失大量氮元素，主要来自于蛋白质，为促进组织蛋白的更新、修复运动中的消耗，人体需要补充蛋白质。适量食用优质蛋白质食物，可以促进骨骼肌肉中蛋白质的合成。因此，日常中患者可以多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。
2.碳水化合物。碳水化合物是肌肉合成过程中重要的能量来源，所以对于需要增肌的人群，应当适量进食富含碳水化合物的主食，如米饭、面条、面包、馒头等。
3.脂肪。脂肪可以为肌肉提供能量，如果脂肪摄入不足会影响肌肉蛋白质的合成，所以合理摄入优质脂肪可以帮助增肌，可以适量食用杏仁、核桃等坚果类食物。
4.矿物质、微量元素以及维生素。增肌需要积极补充人体所需的矿物质及微量元素、维生素，可以多吃猕猴桃、香蕉、胡萝卜、西兰花等食物。
1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，通过这些豆类为机体补充优质的蛋白质能够很好的长肌肉。
2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物同样也含有优质的蛋白质，构成肌肉的原料。
3、瘦肉类的食物，比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉，这些瘦肉同样为机体提供优质的蛋白质，在促进肌肉形成
到此，以上就是小编对于练肌肉不可以吃什么食物的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
