哈克深蹲和杠铃深蹲练哪个好
你好哈克深蹲和杠铃深蹲对比的话，当然是杠铃深蹲要好一点，哈克深蹲的重量和练习的部位多少都不如杠铃深蹲，希望对您有所帮助
杠铃深蹲一天做几个合适
看杠铃深蹲一天做20个合适
深蹲可以一周练4次，每次训练分为5组，单组20个。不建议每天都练，腿部的大肌群需要休息48个小时再练，有助于肌肉的更快生长。
这个问题没有一个固定的答案，因为合适的杠铃深蹲次数取决于个人的体力水平、训练目标以及训练计划。
通常来说，如果你是一个初学者，建议从较低的次数开始，逐渐增加。一开始可以尝试每周两到三次，每次做3-4组，每组8-12个重复。随着时间的推移，你可以逐渐增加次数和组数。
对于中级和高级训练者，他们可能会增加训练的频率和强度。通常，每周三到五次深蹲训练是比较常见的，每次可以做4-6组，每组6-10个重复。但是，请记住，在训练中不要过度疲劳肌肉或引起过度训练，这样可能会导致受伤或过度疲劳。
最重要的是，确保你具备正确的深蹲技巧并逐渐增加重量。如果你不确定自己应该做多少次深蹲，请咨询一个合格的健身教练或运动医学专家，根据你的具体情况来提供个性化的建议。
杠铃深蹲是天天练好还是隔天练好
腿部肌肉是大肌肉群，不宜天天训练，腿部肌肉修复时间根据训练的强度不同需要48---72小时才能完全修复，不建议隔天练，腿部四天一练为宜，建议8---10为一组，一次6---8组，重量最好自身1/3，后续慢慢加重。
祝健身愉快！新手求问，杠铃深蹲多大的重量合适，刚开始练
那得看你练的目的。最大连续次数少于5个的重量，是专门练力量和增粗肌肉的。5-10是力量和肌肉，相对上面那个增加了些耐力。20个就是力量和速度耐力。30个是耐力。
杠铃深蹲的起杠技巧有哪些
深蹲属于王牌动作的同时，也是健身房里最难掌握的动作技术之一！想要做好深蹲非常不容易的，因为有很多细节需要掌握！
其中起杠技术是大家谈论最少的！但往往也是最重要的!
当你从一个好的姿势开始动作，那么在整个动作的过程中你会更容易的用正确的姿势来完成整套动作。很多人是将杠铃很随意的从架上取出来，这是很大的一个错误，这将会给你接下来的深蹲动作增加额外的压力，随意的起杠姿势还可能会增加你受伤的风险！
所以如何正确安全的扛起杠铃绝对不容忽视！
1.杠铃安放的位置
放杠其实是一个很讲究的事，杠铃放置的位置不同，会产生不同的两种深蹲动作技术，一种是高杠深蹲，一种是低杠深蹲
到此，以上就是小编对于杠铃如何练深蹲视频的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
