中午12点到2点去健身好吗
个人意愿吧,我觉得中午12点到两点去健身房当然不好啦,一般健身房不是晚上人特别多,中午一般都会休息,所以说晚上是减肥的好时段
健身为什么要吃鸡胸肉
高蛋白,低碳水,增肌饱腹,便宜方便
鸡胸脯是健身增肌人士最爱食物之一。因为健身之后需要补充大量的蛋白质,以促进肌肉的生长,所以需要吃蛋白质含量高而热量低的东西,促进机体修复,使肌肉增大。其中首推鸡脯肉,它满足了脂肪含量低,蛋白质含量极高,整体热量低的特点,所以对健身爱好者来说,鸡脯肉当然是最好的选择了。
推荐几种鸡胸脯肉的做法:
一,水煮鸡胸脯肉。水烧开后,把鸡胸肉切成大一点的块,放入水中煮熟之后,撕成一条一条的,加入一点点的盐调料就可以吃了。其实我们也可以在凉拌菜的时候加入一些鸡胸肉。
二,干煎鸡胸肉,把鸡胸肉用盐好油酱油料酒,五香料腌制一会儿,平底锅烧热刷少量油防止粘底。然后把鸡胸肉放进去煎熟,撒上胡椒粉或辣椒面就可以吃了。
三,麻辣鸡丝,吃过椒麻鸡的同学都知道,那个味道特别好吃,同样的道理,把鸡肉煮熟,撕成一条一条的,然后加入辣椒,洋葱,油盐,酱油,青辣椒,红辣椒进行搅拌。
对于健身的人吃鸡胸肉再常见不过了,是因为他们都喜欢吃么?显然不是。
首先我们先从健身说起,不管健身的目的是什么,是减脂也好,是增肌也好。运动过程中会消耗体内大量的能量,这些能量来源于体内的糖原,蛋白质,水分,以及脂肪等。
对于减脂的人来说什么是最好的减脂效果?必然是减去的脂肪越多越好,同时分解消耗的肌肉越少越好,而组成肌肉最重要的物质就是蛋白质!
同样对于增肌的人来说更是如此,蛋白质补充足够,对于肌肉增长和修复有非常好的作用!
那为什么要吃鸡胸肉呢?
首先鸡胸肉里肯定富含了大量的蛋白质,加上鸡肉的口感好,做法简单,可以蒸煎煮烤,对于健身人士再合适不过了。但是我们不单单吃鸡胸肉,牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶只要富含蛋白质的物质我们都考虑,唯一不同的是鸡胸肉价钱便宜,性价比更高!
所以两个原因:①富含蛋白质,②相比鱼肉、牛肉性价比更高!
健身中我们出了鸡胸肉还需要吃什么呢?
除了鸡胸肉以外,有些蔬菜如西兰花也是不错的食物。西兰花作为蔬菜之王,同样富含蛋白质和各种维生素,还有抗癌作用哦。
鸡蛋、牛奶、豆制品等食物也可以作为补充蛋白质的营养元素,早上来一杯牛奶或者豆浆,吃两个鸡蛋岂不是健康又营养!
健身减肥期间之所以吃鸡胸肉,主要就是摄入蛋白质。都知道在练肌肉的时候蛋白质尤为重要,鸡胸肉高蛋白而且低脂肪,低胆固醇,而且肉类蛋白质相对植物性来说又更加容易吸收,所以是健身者蛋白质的首选。
到此,以上就是小编对于健身期间中午吃什么好呢的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。