中学生弯举力量标准,如何正确弯举杠铃视频

中学生的弯举力量在七十斤到80斤，是最标准的，这主要是根据中学生的个人身体素质以及体能的大小来决定的，只有身体素质特别好的初中生，弯矩的力量才能够达到80斤到100斤，这种好成绩，大部分的中学生都是以学习为主，在身体体能方面就有所偏差，所以弯矩的力量能达到五六十斤就已经相当不错了。

这个是以体重为准的，也在个人的力量，还有不同的动作也不一样。以哑铃弯举为例，一般为体重的 10%~15%/（kg）。有能力的，还可以再加。

弯举50kg算是非常强的了,很少有人能做到了

没好处，会影响身高的，做些小运动量长时间的有氧运动比较安全，有利发育。如太极拳

重量最好从轻到重，这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同，有宽臂，窄臂，手高脚低，手低脚高，几种，可以多做几组，每组有效动作12次，这样可以充分刺激你的胸肌。另外，哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作！

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