为什么减脂早餐要吃坚果,减脂健身早餐吃什么好呢

减脂期间早餐可以少量的吃坚果，因为坚果里含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，使用坚果非常有营养，出于营养的角度，可以少量的吃，但是如果吃的很多，里面的饱和脂肪会发生作用，会转化成脂肪，从而不利于减肥

早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西

如果对自己减脂肪，早晨吃点玉米粥，或者是吃一穗玉米是有好处的，玉米含淀粉比较高，里头还有糖分，能够给人补充一定的能量，同时，对减肥是十分有好处的，因为它含脂肪是比较低的，

通常情况下简直吃早餐是可以吃花生的，虽然花生还有一定的蛋白质，但是在早晨吃的过程中，由于体力消耗比较大，所以往往是不会长胖的

健身早餐肯定是选慢碳好。慢碳升糖慢，饱腹感好，维持时间长。耐饿时间长，适合减肥吃。像玉米，山药，紫薯，燕麦都属于慢碳。

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