健身喝什么样的牛奶（健身喝什么样的牛奶比较好）

健康的人喝酸牛奶。酸牛奶的最大特点是不仅口感好，而且也营养价值极高，在酸牛奶中有益生菌，可以调理肠胃蠕动，有利增强人体免疫力。

脱脂奶。

脱脂牛奶，里面还有多种营养元素和蛋白，特别适合在健身时期内服用。

在运动健身的情况下，基本上是在运动健身完以后再喝脱脂牛奶，因为此时人体已经耗费了很多热量，在这个时候补充充足的蛋白能够协助人体减脂增肌。

健身可以多喝一些含蛋白质比较高的牛奶，可以喝一些保质期比较短的牛奶，因为是巴氏消毒法消毒，而保质期比较长的，消毒方式是高温消毒，这种情况可能是会有大量营养物质的丢失。尽量不喝复原乳。你可以多吃一些牛奶，尤其是在睡觉之前。

最好选择全脂牛奶，因为不容易导致身体发胖，而且营养价值也是非常高的，但是我建议在早上的时候空腹喝牛奶，最好可以吃一些含淀粉的食品，比如馒头，面包等等在喝牛奶。

另外在饮食上多吃粗纤维的食物，保持大便的通畅，多注意喝开水，避免吃高糖高油的食物

富含蛋白质的牛奶，巴氏奶也可以的，牛奶蛋白质含量比较高，随时都可以补充，巴氏奶比较方便，也不需要热水来冲，直接拿起就可以喝，做健身的带起来也很方便，随时可以补充蛋白质和钙质，这一种非常方便的牛奶，既有营养，又方便携带，

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