健身增肌食谱为什么有洋葱
洋葱含有大量的人体所需营养素 具体有什么就不详细阐述了。健身增肌吃洋葱第一 有味道好吃😋，吃过增肌餐得小伙伴应该都知道有多难入口。洋葱可以很好的改善口感。第二因为身体大量蛋白质摄入需要洋葱等食材均衡营养 这就是为什么游牧民族吃肉为什么都有洋葱 就是俗称的皮芽子，
增肌粉在运动前多久吃
建议在运动前半小时，每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
增肌粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。
健身增肌支链氨基酸怎样吃
让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）
到此，以上就是小编对于健身增肌前吃什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
