瘦子加餐吃什么
瘦子在加餐时尽量吃一些高热量和碳水化合物多的食物,还有同时含有蛋白质和维生素多的食物,还要多吃瘦肉，全麦面包以及水果。
可以吃呃蛋糕之类的甜品，如果你想增肥的话，那么还有一些就是淀粉含量比较多的，比如说红薯，木薯之类的，那么还有一种就是肉类
吃肉，瘦子，加餐可以多吃一些肉，因为瘦子太瘦，需要长点脂肪，只好在加餐的时候加上一些肉制品，比如说红烧肉之类的，这样可以长胖一些
身体瘦弱的人是否适合健身
“每天下班回家固定的哑铃训练，自己一个人租房生活、训练、饮食都非常的方便，4点半下班5点到家，简单补充点吃的喝点水就开始打铁了，练到6点左右开始做饭炒菜，6点50左右开始吃饭，8点左右在喝一袋牛奶一个鸡蛋，就这样一天的重点就算完成了。可以说练的一般，吃的一般，当然成果也一般，唯一值得说道的
太瘦的人适合健身，瘦人健身可以是男人变得更强壮，女人变得更丰满。
瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。
太瘦的人健身吃什么好
早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶，10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕，午饭以碳水化合物为主，下午3点吃一个鸡蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等，当然正餐可以尽量丰富些，补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸。
瘦人健身也可以选择增肌粉，建议初期少量食用，健身初期训练强度不够，过多服用增肌粉会造成肾脏负担，食用增肌粉要遵循循序渐进的原则，慢慢加大用量，初期一定要以食补为主。
瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键，健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主，同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质。健身后可以食用鸡蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不错的选择，可以每隔半个小时少量进食。
你好，我是尕黄。
身体受的人太适合健身了，可以关注我，我也是比较瘦最近在健身。
那么如何正确的健身增肌呢？
首先说健身增肌需要三分练七分靠吃。这句话非常经典，而且非常有道理。
饮食在瘦子增重时，主要起到一个提供营养的作用，没有这些营养作为材料，人就不可能会增重成功，而且营养的数量、质量等都会影响最终的增肥效果。
1普及一下，肌肉的生长是通过肌纤维来回撕裂复合而完成逐渐粗壮的生长的，所以要想看起来大，那就先得有撕裂，并且肌纤维粗壮后会提高你的力量负荷。所以，要进行大重量的无氧训练，才能促进肌纤维的断裂。促断进裂，对，就是促进你肌纤维的断裂。
2光练是不管用的，没有营养，你怎么修复被你损伤的肌肉纤维呢？所以，吃这门学问也是健身人士所必须要掌握的。锻炼前后吃些蛋白质含量高的食物或者蛋白质粉，对你的肌肉生长的作用是不言而喻的。
3充足的睡眠。肌肉的生长不是在你训练的时候完成的，训练是在破坏，而休息和睡眠才是肌肉修补（生长）的时间。足够的睡眠不但能保证肌肉得到充分的恢复，而且让你接下来的训练更有精力。
4合理的训练。要按自己的情况安排计划，训练同一个部位要经常换不同的动作，这样可以更有效地刺激肌肉的生长。所使用的器械的重量也要不断增加，随着你水平的提高而提高。
5最后是不断地学习交流。健身是一门学问，只有长期的理论积累才会有实际的指导意义，如果在训练、营养或者其他方面有知识空白之处，就必然会阻碍整体的进步。所以，不但健身方法要学习，更要重视营养和恢复等易受忽视的方面。
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