我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊
看来你有一定的健美知识。
一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。
假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；
假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。
健身期间偶尔大吃一顿怎么办
适当吃一顿肯定没事的，但是一定要控制量，在暴食的当天晚上和第二天一定要多喝水，添加一些中低强度的有氧，来抵消那些多余的热量就行，力量方面正常练就可以了。
健身期间偶大吃一顿也不是不可以，但是如果你还想继续减肥就不要常出去吃，否则你减肥哪天能成功？要想减肥首先要关注管住自己的嘴巴！
健身期间偶尔大吃一顿是可以的。
健身期间偶尔一顿大餐不会导致前功尽弃。因为健身期间运动消耗大，吃的也都是低卡食物，加之爱吃是人的本能，大吃一顿可以理解。
专家研究指出， 健身减脂期间保持90%的时间遵循你的目标饮食单，其他时间可以吃一些日常饮食单上没有的食物。
首先保持一颗平常心，不能因为吃多了而心情暴躁，我们第二天可以采取轻断食，早上喝一杯蔬菜汁，中午吃一个鸡蛋加一杯牛奶或者豆浆，晚上还是一杯青菜汁加一个鸡蛋，这样第二天妥妥的掉秤。
中午12点到2点去健身好吗
个人意愿吧，我觉得中午12点到两点去健身房当然不好啦，一般健身房不是晚上人特别多，中午一般都会休息，所以说晚上是减肥的好时段
健身午餐可以喝橙汁
可以！喝橙汁对健身是有帮助的。橙子是一种南方的水果，橙子的营养是非常丰富的，用橙子加工出来的橙汁也是非常好喝的，经常喝橙汁对身体的健康是有好处的。
喝橙汁对健身是有帮助的。橙汁富含维生素C和其他抗氧化物质，可以提升免疫力，促进身体恢复和维持健康。
橙汁还含有丰富的糖分，可以提供能量，有助于增加运动时的动力和耐力。然而，需要注意的是，橙汁中也含有一定的糖分，过量饮用可能会导致摄入过多的糖分，增加卡路里摄入和可能引发其他健康问题。
健身午餐时可以喝橙汁。橙汁中含有丰富的维生素C和其他营养成分，有助于提高身体的新陈代谢和补充体内所需的营养。同时，橙汁中的水分也有助于补充体内水分，帮助维持身体的水平衡。
但是需要注意的是，喝橙汁时要注意适量，过量摄入果汁可能会增加热量摄入，影响健身效果。建议每天喝1-2杯橙汁，或者根据个人需求适量饮用。此外，也要注意选择新鲜的橙汁，避免喝含有添加剂和糖分的橙汁。
总之，在健身午餐时喝橙汁是有益的，但需要根据个人情况和需求适量饮用。同时，也要注意选择新鲜的橙汁，避免喝含有添加剂和糖分的橙汁。
可以
健身饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，补充体力的效果更是明显。
中午可以吃蛋白棒吗
1 可以吃蛋白棒。
2 蛋白棒是一种高蛋白、低脂肪、低糖的零食，既能够提供能量又能够增加身体的蛋白质摄取，适合各种人群食用。
特别是对于那些想要增加肌肉质量或减脂的人来说，蛋白棒更是一个很好的选择。
3 当然，如果在减肥期间，若饮食已经规律，可以吃蛋白棒作为补充蛋白质的手段。
但若是长时间吃蛋白棒，则要注意控制总热量和蛋白质的摄入量，以免对身体造成负担。
到此，以上就是小编对于健身的人中午吃什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
