使用弹簧拉力器能锻练身体哪个部位，要注意什么
拉力器锻炼部位很有限，主要锻炼的部位就是三角肌后束。还可以锻炼到肱二头肌和三角肌前束，但效果不如哑铃锻炼的好。 锻炼的时候要注意热身，活动开各个关节，避免受伤。锻炼后要注意拉伸。练的时候如果感觉自己做到最大限度了，还拉不开，千万不要硬去练，容易拉伤肌肉。锻炼后要注意补充蛋白质。
弹簧拉力器每天锻炼多少合适
训练方法不同，作用不同；例如增加肌肉的训练，你可以拉，20，16，12，8，12，16，。这样的减加训练法，每组之间休息可20秒或30秒，看你自己的程度制定一个训练安排吧。最主要还是循序渐进，坚持规律的计划安排。
弹簧拉力器这样拉会不会练到斜方肌
应该会练到斜方肌，但肌肉并不是你随便练练就能塑造成施瓦辛格的。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。
宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
所以建议你先卸下根弹簧进行练习比较好
如何用弹簧拉力器练背肌
就是普通的向后拉扯也能锻炼到，主要锻炼三角肌和背部肌肉群，反手拉不好拉，容易拉伤肌肉，用弹力绳效果比拉力器好
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