简述发展力量素质的锻炼方法
方法如下：
1、负重抗阻力练习：这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，它是身体素质练习中常用的一种手段。
2、对抗性练习：这种练习的双方力量相当，依靠对方不同肌肉群的互相对抗，以短暂的静力性等长收缩来发展力量素质。如双人顶、双人推、拉等。对抗性练习几乎不需要任何器械及设备，也容易引起练习者的兴趣。
3、克服弹性物体阻力的练习：这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质，如使用弹簧拉力器、拉橡皮带等。
4、利用外部环境阻力的练习：如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等。做这种练习要求轻快用力，所用的力量往往在动作结束时较大。
怎么样才能更好的利用自己的力量
1、首先要自信。你一定要相信自己能够力气变大，无论你面对的是什么，你一定要相信自己有足够的力气来解决它。只有这样，你才能充分发挥自己的力气。
2、其次要合理饮食。好的营养是力气变大的物质基础，只有自己的营养平衡了，我们才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。
3、最后要多锻炼。平时要运动，来增强自己的体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量，如果是脚，就可以做一些长跑的运动。
我的乒乓球在击打时总是没有力量，该如何提高力量
这么简单的事还需要问吗?
当打乒乓球需要用力击打时，却总是没力量，或者是发不出大力。这的确是一个颇为奇葩的问题。
若事实真如所言，不但击打时发不出力，还总是如此，这还真是个不大不小的麻烦事。
按说那小小的且轻轻的塑料乒乓球，用当今的各种纯木、加炭、加纤维的中高级球板再配上各种弹性极佳的胶皮，击打那小小的乒乓球有什么可难的呢?
问题就是这么怪一一击球发不出力量。
这实际上还是一个颇有普遍性的问题。人很强壮，球很轻，球拍不差，但就是击球没力道。
问题出在哪?
不客气的说:这就是练泡泡球的结果!
长时间的不能用力的正手攻球的训练，必然造成打泡泡球的手感。加之被强调怕把动作打变型以及一定要让规范动作定型的奇谈怪论的影响，把击球时的自然而然的协调发力被人为的给割裂了。最终造成击球时总是没力量!
怎么解决?
当看到不转上旋球，一般都会要拍打死，所以大多数人选择加力进攻，你说发不上力，关键站，如果有跟上的步伐，拉球时，注意腰部的力量，反手和正手位腰部的力量是至关重要的，不仅仅是手臂的力量肯定是不够的。旋转腰部，腰部的力量带动大臂，导致前臂，大臂，所以拉球花力。线拉球的选择取决于对方站位，如果的其他常设伞，你也拉斜线，其他的当然是更好的防守，反之亦然。最后说站，当你觉得球是很尴尬的，你没有跟上的步伐，当身体很好的协调，可以调整，建议不认为拍杀了，你可以过渡球其他尴尬的地方，然后准备攻击力。乒乓球不只是看技术，这两种技术在一定程度上，战术的运用，猜测对方的意图就显得尤为重要。
乒乓球所谓的力量，是击球一刹那挥拍的速度。而这个速度，是从腿到腰到肩膀手臂一节节不断加速最后传递到球拍的，也就是所谓全身力量的协调爆发，你可以想象，假如有一个石块或铁饼在你手里要丢出去尽可能远，是怎么把全身力量传导到手的。这种协调性的练习，你可以徒手挥拍多加练习体会，当然前提是动作要正确规范。
协调性外，挥拍的速度从身体素质而言取决于爆发力的能力，爆发力绝大部分是天生的，后天可以弥补一部分，你需要全方位加强腰腿肩膀手臂以及核心肌肉的的力量。
乒乓球是一项细腻的运动，击球前要对击球时间空间，拍接触球的位置，球接触拍的位置，拍面的角度，都要有清晰准确的判断，打球的注意力也要高度集中，这样才能把身体的力量准确的传递到球。
重要的是，正确的动作，多加练习。
乒乓虽好，但运动本身也是一种消耗，要注意劳逸结合。
到此，以上就是小编对于如何加强力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
